近期，不少新冠病毒感染者逐渐康复，结束了居家隔离生活，陆续返回工作岗位。“阳康”返岗需要注意什么？要做好哪些工作？市中心医院呼吸与危重症医学二科主任徐德祥为广大市民支招。

　　1、达到什么标准才算“阳康”？

　　答：“阳康”是普通老百姓对新冠病毒感染康复者的俗称。康复实际包括两个层面，从医学层面讲是核酸检测阴性了，炎症指标下降了，氧饱和度等指标恢复正常了；从机体层面讲是能够完全适应社会，能够胜任平时所做的工作，能够参与正常的社会组织活动。

　　2、“阳康”后要注意什么？

　　答：包括新冠病毒感染在内的任何一种疾病的疾病状态和健康状态都不是“非此即彼”，从疾病状态到健康状态都需要一个渐变的过程。“阳康”后仍有很多事情需要注意。一是不要进行剧烈运动和一些对抗性的体育项目，可以做像散步、打太极、练八段锦、五禽戏等级别的运动。二是新冠病毒感染会攻击人体免疫系统，会使人体免疫系统释放多种炎症介质，如咽喉部位释放出的炎症介质，会导致声门和声带周围黏膜充血水肿。康复后，要多喝水，通过尿液将炎症介质排出体外。三是要注意营养搭配。“阳康”后能吃什么主要取决于个人的肠胃耐受性。在好转过程中，可以尝试吃易消化的蛋白质，然后逐步恢复到吃肉等，这是一个渐变的过程。四是康复后最重要的是维持睡眠的节律，不要熬夜。

　　3、返岗时如何做好自身防护？

　　答：一般情况下，新冠病毒感染康复后，体内都会有充足的抗体，但仍要注意做好防护。一是要注意正确科学佩戴口罩。N95口罩防护效果比较好，正确佩戴医用外科口罩也能起到较好的防护作用。摘口罩时一定要注意规范，可以先憋一口气，慢慢取下口罩带，避免迸溅。二是要做好自身消杀，进家门或办公地点时，可以在外套、鞋底喷洒浓度为75%的酒精或浓度为3%的过氧化氢。三是与人交谈时，要保持适当安全的社交距离。四是要注意适当的工作节奏，不要急于完成落下的工作，最好不要熬夜、不要加班。

　　4、在通勤途中、办公场所如何做好防护？

　　答：在条件允许的情况下，尽量选择自驾出行的方式，尽可能错峰出行；候车时要尽量与他人保持安全社交距离；乘坐出租车、网约车时，除正确佩戴口罩外，也要注意开窗通风。

　　在办公场所内，要注意开窗通风，有条件的可以适当增加空气清洁设备，如空气消毒机、新风系统等；接触快递、清理垃圾、饭前便后均应及时洗手或手消毒，避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻等；使用公共物品要加强清洁和消毒，用酒精或含氯消毒液擦拭。　　　　　　　　  （王世锋）