最近，你身边是不是有人突发高烧？办公室里是不是咳嗽声此起彼伏？是的，流感高发季又来了。很多人觉得“流感就是重感冒，扛一扛就过去了”，其实大错特错。流感不仅会让你难受，还可能引发肺炎、心肌炎等严重并发症。作为普通大众，我们不需要成为医学专家，但一定要掌握下面这几招“防身术”，帮自己和家人平安度过流感季。

　　接种疫苗：给身体穿上“防弹衣”

　　如果在众多预防措施中只能选一个，那一定是打流感疫苗。疫苗不能保证100%不感染，但能大大降低感染风险，即使感染，症状也会轻很多，更重要的是能预防重症和死亡。尽量在每年流感季来临前（通常是10月底前）接种。如果错过了，现在去打也来得及。只要是6月龄以上、没有禁忌症的人，都建议打流感疫苗，特别是老人、孩子、孕妇、慢性病患者。

　　学会“洗手”：比吃维生素C更实在

　　你知道吗？流感病毒可以通过手摸眼睛、鼻子、嘴巴进入身体。我们的手每天会接触无数带病毒的表面：门把手、电梯按钮、手机屏幕……因此，饭前便后、接触公共设施后、擤鼻涕后、回家后的第一件事，就是用流动水和肥皂（或洗手液）洗手。

　　正确的洗手姿势：搓洗至少20秒，重点洗指尖、指缝和手腕。没水时可用含酒精（60%以上）的免洗洗手液搓遍双手，直到干透。

　　口罩和距离：社交不要“亲密无间”

　　流感主要通过飞沫传播，患者打个喷嚏、说句话，病毒就能喷溅1—2米远。因此，在人群密集的公交、地铁、医院或商场一定要戴好口罩。这不仅能防新冠，防流感同样有效。特别是当你自己有点嗓子痒、打喷嚏时，戴口罩是对别人的基本尊重。

　　此外还要保持距离：看到有人出现明显咳嗽、流涕症状时，尽量与其保持1米以上距离。这不是嫌弃，而是科学地自我保护。

　　守住“门户”：口鼻眼是关键

　　病毒进不了呼吸道，就无法作乱。

　　别乱摸：改掉下意识揉眼睛、抠鼻子、咬手指的习惯。

　　咳嗽礼仪： 咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘内侧挡住，而不是用手掌。用纸巾包好扔掉，立刻洗手。

　　居家细节：通风和湿度很重要

　　冬季天冷，很多人家门窗紧闭。这等于把病毒关在屋里。

　　勤通风：每天早中晚各开窗一次，每次15—30分钟。哪怕只是开一条缝，也能大幅降低室内病毒浓度。

　　增加湿度：干燥的空气会让呼吸道黏膜防御力下降。使用加湿器或在屋里放盆水，让湿度保持在40%—60%之间，对呼吸道是一种保护。

　　增强“内力”：老生常谈但有用

　　虽然健康的生活习惯不能保证不得流感，但能让你即使感染了，也恢复得更快、症状更轻。

　　睡够觉：长期熬夜是身体免疫力的头号杀手。

　　吃好饭：保证蛋白质（肉蛋奶）和蔬菜水果，别光吃碳水。

　　动起来：适度运动，但别过度疲劳。

　　通讯员 李君