7月7日进入小暑节气，小暑到立秋之间被称为“长夏”，长夏之季，除了高温酷暑外，湿度也大，人体易受湿热邪气的侵袭，长夏对应脾，暑湿重的小暑时节，应注意调理脾胃。

　　“头伏”就出现在小暑节气之后，是冬病夏治的黄金时间。青岛市疾控中心中医防病所提醒市民小暑饮食应注重调养护脾胃，吃藕益气力：民间有小暑吃藕的食俗，藕的营养价值很高，且有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。想要进补，最宜吃黄鳝，小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补味美，《本草纲目》载其“性味甘温无毒，入肝、脾、肾等三经，可补虚损、强筋骨、祛风湿”。但雪糕、冰淇淋、冰镇后的饮料、西瓜最好少吃或不吃，会损伤脾胃的阳气，致痰湿重生、寒邪内伏。

　　爱好八段锦的中老年朋友，在小暑时节也可勤加练习，简单易学，祛病健身，其中第三节有专门强健脾胃的一节，通过两手臂上撑下按，充分牵拉腹腔，激活胸肋及腹部的足太阴脾经、足阳明胃经，导引脾气上升，胃气下降达到健脾和胃的作用。

　　观海新闻/青岛早报记者 杨健