问：秋冬时节心梗高发，家里的老人应如何防范？

　　于忠祥（海慈医疗集团心脏中心主任、心血管二科主任）：冬季是心脏病患者死亡的高发期。研究表明，气温每下降1摄氏度，心梗风险就增加2%，75至84岁的冠心病老人更易受影响。在秋冬交替时节，应注意以下几点来防止心血管疾病的发生。

　　首先是合理膳食，老年人的饮食要以高营养、高蛋白、高纤维素、清淡、易消化的食物为主，适当减少钠盐的摄入，不吃或少吃辛辣刺激食物，定时进餐，不暴饮暴食，戒烟、戒酒。第二，保持良好的生活方式，每周至少运动5天，每天不少于30分钟，如步行、骑车、慢跑、打太极拳、跳舞、游泳等，生活作息时间规律，保证充足睡眠，养成良好的生活习惯。第三是保持心理健康，学会控制自己的情绪，心胸开阔，保持健康的心理状态，若出现身体不适及时就医，防治病情恶化贻误诊疗时机。

　　此外，要控制危险因素，对高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖超重等代谢性危险因素早期预防，可以减少心血管疾病的发生。还要特别注意保暖，秋冬季室内外温差较大，心血管在寒冷天气会收缩甚至痉挛，造成血液循环受阻，进而引起梗塞，外出时要尽量做好保暖工作。心血管病人不适宜早晨锻炼，应选择温度较高的时间段进行运动。

　　观海新闻/青岛早报记者 杨健