刷短视频、打网络游戏，已经成为很多同学课余生活的一部分。手机能帮我们开阔眼界、获取知识，可不少青少年也被屏幕牢牢“困住”，大量时间不知不觉消耗在手机上，耽误学习，缺少运动，还疏远了和家人的相处。青岛十七中的师生，就围绕这道信息时代的教育难题，开展了特别的探索。

　　源于学生课题 直面真实成长烦恼

　　这场探索，源自两名同学的研究课题。2024年，青岛十七中的石涵、李沐阳两位同学，在老师刘娜的指导下，完成课题《论短视频对青少年的影响》。这份研究拿下第38届青少年科技创新大赛青岛市一等奖、山东省二等奖。老师们没有把成果束之高阁，而是组建师生研究小组，把课题变成校园实践，带动更多同学学会理性使用手机。

　　读懂手机陷阱 从“明白道理”走向付诸行动

　　学校带着同学们阅读《欲罢不能》《手机废人》《“脱颖而出”——如何让孩子放下手机》《手机断舍离》《上瘾》《焦虑的一代》等书籍，利用班会、学生成长课堂开展分享交流。不少同学恍然大悟：很多游戏、短视频经过精心设计，算法不停推送有趣内容，不知不觉就偷走我们的时间。“以前以为是我在玩手机，后来才发现，有时候是手机在‘玩’我。”有同学这样感慨。大家还学到一个小妙招：拿起手机前停顿两秒，问问自己，用手机这件事，是不是真的有必要。

　　同学们不再只停留在明白道理，纷纷付诸实实在在的行动。有的同学把手机放到客厅收纳盒，完成学习任务后再使用；刷短视频设置15分钟倒计时，时间一到就放下；玩游戏提前约定好时长，严格遵守。

　　丰富现实生活 用运动与理想替代屏幕时光

　　学校还用丰富多彩的现实活动，把同学们从屏幕前吸引出来。这个暑假，学校开展全员运动打卡，爬山、慢跑、骑行、打球……同学们上传运动视频，班主任带头参与，分组互相监督，高一、高二推进了运动全员打卡和线下体质提升活动。运动量上去了，无效刷手机的时间自然就少了。除此之外，学校还组织职业探索活动，引导同学们思考自己的理想，找寻奋斗目标。

　　刘娜表示，引导青少年合理使用手机，是一场需要家校携手的持久战。期待更多少年放下手机，走出屏幕，去感受运动的快乐，感受家人陪伴的温暖，拥抱真实鲜活的生活。