立秋后，很多人都想先“贴秋膘”，俗语虽然流传已久，但事实上，秋季进补得看体质，不是所有人都需要补。

　　现代人随着生活水平提高，日常生活中摄入的脂肪、蛋白含量并不低，没必要刻意“贴秋膘”。体弱的人可适当吃一些健脾益气、滋阴润燥的食材，但本身健康的人就不必再补了。对于高脂血症、高血压等心脑血管疾病人群来说，还要警惕秋季长“秋膘”，避免加重身体负担。

　　专家表示，此时养生，滋阴润燥比贴膘更重要。可以适当多吃滋阴食物，如莲藕、山药、银耳、甘蔗、秋梨、百合、香蕉、芦根、荸荠和蜂蜜等，防止秋燥伤人。早上不妨喝一些芝麻、杏仁、糙米等熬制的杂粮养生粥，既可补充水分，养护肠胃，也有润肠通便的作用。秋季适合食用坚果来增强饱腹感，但由于坚果热量较高，需控制好量。 徐梦莲