今日立秋。不过，尚有很长一段时间处在伏天里，暑湿依旧。中医认为，立秋是自然界气机更替的关键节气之一，此时的养生重点也应该从“夏长”转为“秋收”。

　　1 立秋后

　　养生也要“秋收”

　　立秋之后，自然界的阳气开始收敛、沉降，身体也会本能地收敛阳气和能量。中医常说的“秋收冬藏”中的“秋收”，具体指收养气血、津液和心神。此时，要让人体顺应自然，避免大量出汗和体力消耗。

　　收住燥 秋季燥气较盛，易伤津液，导致皮肤口鼻干燥、干咳、便秘等。

　　收住乏 由夏转秋后，机体在夏季时损耗的精力未恢复，人们容易感到四肢无力、精神不佳、倦怠、睡意绵绵、呵欠不断，这些现象就是我们常说的“秋乏”。

　　收住悲 自古逢秋悲寂寥，在秋天，人们更容易悲伤、忧郁，这是人体顺应自然而产生的情绪，这些低落的情绪也会影响脏腑的运行。

　　2 做好5件事，收住气血

　　为了顺应节气，起居饮食、精神情志、运动锻炼都要以“养收”为原则。

　　饮食柔润 饮食应以滋阴润肺为宜，入秋后，气候逐渐干燥，吃得太过辛辣可能伤肺气；可适当少吃辣椒、生姜等辛辣食物。

　　延长睡觉时间 早起可使肺气得以舒展，适当补充阳气；早睡可以顺应阳气收敛，缓冲秋季夜晚肃杀之气对身体的影响。

　　多穿色彩明亮的衣服 研究表明，暖色调能让人感受到幸福、快乐、热情等积极向上的情绪。专家表示，如果秋天觉得难过悲伤，不妨多穿颜色亮丽的衣服。

　　多出去玩 秋天要多出门登高望远，多进行户外活动，舒展情志。选择自己喜欢的方式舒缓情绪，比如听音乐、画画、书法等。

　　运动舒缓 秋高气爽，是锻炼的好季节，根据秋天“养收”原则，应选择轻松平缓、活动量不大的项目。尤其是老年人、体质虚弱者，以防出汗过多，干扰阳气内藏。

　　3 立秋养生常按3穴位

　　太渊穴：位于手腕内侧腕横纹处，靠近大拇指一侧有动脉搏动的地方。太渊穴作为肺经的原穴，常按能够补益肺气，缓解秋燥引起的干咳、嗓子不适。

　　合谷穴：位于虎口处，第一、二掌骨之间。通经活络，帮助提高人体免疫力从而预防感冒，并且肺与大肠相表里，常按这个穴位，还有助于缓解因秋燥而引起的便秘。

　　足三里穴：位于外膝眼下四指并拢，胫骨外侧一中指处就是足三里穴。常此穴可健脾和胃、助消化，帮助提高人体正气。

　　以上3个穴位，每个穴位可顺时针按揉1-2分钟，以有酸胀感为宜。 综合