早报7月31日讯 随着夏季高温的到来，青岛市已进入“桑拿天”，气温持续走高，湿度偏大，市民普遍感到闷热难耐。此时，长时间在高温环境中活动的户外作业人员、海边游客等，其防晒防暑工作显得尤为重要。如何有效预防和应对“高温杀手”——热射病，也成为公众关注的焦点。7月31日下午，记者采访了青岛市市立医院东院急诊科急诊抢救室主任王玉芹，为广大市民提供专业的防暑建议。

　　户外“出没”当心热射病

　　王玉芹主任在采访中指出，热射病是一种由于长时间在高温高湿环境中活动，身体散热机制失衡导致的严重热伤害，症状包括高热、神志不清甚至昏迷，严重时可导致多器官功能衰竭，甚至危及生命。她强调，室外作业者（如建筑工人、清洁工等）、室外运动者、老年人和婴幼儿都是热射病的高发群体，因此在高温天气下，这部分人群应特别注意防暑降温，避免长时间暴露在烈日下。

　　在高温高湿环境下进行体力活动或运动，更容易患热射病，称为劳力性热射病。非劳力性热射病是指没有运动，但长期处于封闭的闷热环境中出现的热射病，或者一些老年人有基础病，身体无法正常散热，出现的热射病。如何警惕“高温杀手”热射病？王玉芹提供了一些实用的识别知识和应对方法。她指出，出现热射病，尽早处理是关键。一旦出现头晕头疼、胸闷心慌、肌肉抽搐、意识模糊等症状，应立即停止活动，寻找阴凉通风处休息，及时补充水分，还可以解开衣服，用温水擦拭身体或使用风扇吹一吹，并立即拨打急救电话，寻求专业医疗救助。

　　据介绍，中暑分为三个阶段：先兆中暑、轻度中暑、重度中暑。热射病就是重度中暑的一种。今夏在医院急诊已遇到过先兆中暑和轻度中暑的情况。“如果有先兆中暑和轻度中暑症状发生，也不要慌张。首先做好降温如果能喝水可以喝点凉水，也可以用冰毛巾敷在额头或者脖子上，有助于散热。如果症状严重，如出现头晕、恶心、呕吐等情况，应立即拨打急救电话120。其次，及时转移到较为凉爽、阴凉通风的地方，避免继续暴露在高温环境中，有助于缓解症状并稳定体温。”王玉芹说道。

　　户外活动加大饮水量

　　热射病是可以预防的，其预防方法同时也是日常防暑建议。王玉芹建议，在高温环境中活动应注意补充水分，不要等口渴才喝水，不管是在室内还是室外活动，都要保持身体水分充足，特别是在户外活动时要加大饮水量。不得不从事体力劳动或剧烈运动时，运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。

　　饮食上平时注意少食高油高脂食物，尽量清淡，以免加重身体负担。补充蛋白质、维生素和钙，多吃水果蔬菜。

　　同时保证充足的睡眠，不要熬夜。充足的睡眠和休息是保持身体健康的重要条件，尤其是在高温天气下更应该注意休息。

　　出门前要做好预防工作，涂抹防晒霜，避免暴晒，降低运动强度，穿着透气轻便的衣物，并携带藿香正气水等防暑药品，以防止中暑的发生。

　　注意调节身体以适应环境。白天可以在室内开空调降温，晚上则可以适当出门让身体适应稍微炎热的环境，避免突然的温度变化对身体造成影响。

　　最后，王玉芹提示，近日来从急诊接诊情况看，车祸受伤的病人较多，面对高温天气，希望大家开车的时候要静下心来，切莫浮躁。

　　（观海新闻/青岛早报记者 杨健 实习生 白娜）

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　　两大“推手”导致

　　夏季夜晚闷热

　　早报7月31日讯 近日青岛处于高温高湿的“桑拿天”，而且早晚也不凉快。是什么原因导致夏季夜晚闷热呢？第一种情况是副热带高压控制，本身是一种下沉增温的气流，而且相对湿度也比较高的情况下，昼夜温差小，并且风力比较小，气温又相对偏高，因此感觉非常热。另一个情况，如果早晚有云雾，近地层的热量散发不出去，被云雾吸收、反射，热量还是闷在近地层，起到保温作用。这两种情况下，都有可能产生夏季夜晚闷热。

　　这种闷热天何时能缓解？市气象台预报，7月31日夜间，青岛北部地区有分散性阵雨出现；8月1日白天，全市范围有阵雨或雷雨。降雨分布不均匀，但雨水的短暂光顾能缓解北部地区连日来的高温天气。8月1日白天最高气温有所下降，沿海一带在29℃上下，北部内陆地区会降到31—32℃。8月2日多云间晴，气温再次上升，沿海一带上升到30℃上下，北部地区会出现35℃以上的高温天气，请注意防暑降温。

　　（观海新闻/青报全媒体记者 梁超）