近日，由青岛市卫生健康委员会和青岛早报联合主办的“健康教育进企业”活动，走进青岛中央商务区新经济创新大厦。

　　此次活动由青岛市卫生健康委员会、青岛早报主办，青岛中央商务区管委会、和达君玥新经济创新大厦承办，邀请青岛市中心医院专家围绕上班族颈腰痛防治开展专题讲座，30余名企业职工参加活动，为企业职工筑牢健康防线。

　　搭建职场人的健康“蓄能站”

　　活动中，青岛市中心医院脊柱外二科副主任纪强现场教学，通过开展上班族颈腰痛防治健康讲座、互动答疑、康复指导等多种形式，用通俗易懂的语言详细向楼宇白领讲解了腰腿痛和颈肩痛防治、脊椎退变或损伤的不良姿势以及治疗方案，对舒缓肩颈的颈椎操进行了现场示范。

　　脊柱包括颈椎、胸椎、腰椎、骶椎及尾椎五个部分，具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。成人共有26块椎骨，椎骨间的椎间盘可防止椎骨相互撞击，减缓对大脑、脊髓和内脏器官的震荡。

　　“基本我们接诊的大多数患者都是慢性脊柱损伤的，以前腰椎病是干重体力活的工人比较容易得，现在反而是办公室的工作人员得腰椎病的情况比较多。” 纪强谈到现在他们接诊的这类患者特别多，有时都忙不过来。患者的年龄跨度也很大，从小孩到老人各年龄段的都有。

　　办公室长期一个姿势坐着不动会造成静力性肌紧张，有些人伏案工作时会习惯性弯腰驼背，脊柱长期维持在非正常状态，就会造成肌肉韧带劳损。而一些不良的生活习惯，如“低头族”们长期低头玩手机，坐在沙发上歪着脖子看电视、看书等，都会造成脊柱的慢性劳损。

　　纪强指出，现在脊柱弯曲劳损的情况有低龄化趋势。孩子的脊柱弯曲情况越来越差，一部分是由于先天性的脊柱发育不全，但这只占到很少的一部分。更多的青少年脊柱侧弯机理目前还不清楚，推测可能与母亲怀孕时骨盆、腰椎位置不正或是胎位不正有关，也可能是在分娩时，孩子受到外力拉伸导致其柔软的颈椎扭曲了。

　　脊柱保护要贯穿一生

　　如何才能减少颈椎病、腰椎病的发生呢？纪强表示，良好的姿势和健康的工作条件是维持脊柱健康的基本要求。可通过采取健康饮食并保持合适体重、避免长时间久坐久站、积极的体育锻炼、保持背部挺直的姿势、减少脊柱超负荷等健康习惯来预防脊柱疾病。“比如注意工作、学习时的坐姿，保持头、颈、躯干在同一直线上，1小时左右可活动肩颈，休息几分钟；适当进行有氧运动，如游泳、慢跑等，也可以尝试平板支撑、五点支撑等，帮助脊椎周围肌肉力量进行锻炼。”纪强说。同时，及时和正确的医疗干预也很重要。患有椎间盘突出症、椎体滑脱症等疾病的患者应及时规范治疗，避免病情延误。必要时进行脊柱疾病的康复锻炼，实现脊柱疾病的“预防、治疗、康复”全周期健康管理。“这场讲座对我们长期久坐的上班族来说太实用了，不仅分享了日常颈肩痛防治知识，纠正了生活和工作中的不良的坐姿站姿，还学会了五点支撑、飞燕式这些改善颈腰痛的运动方法。”一名参与活动的白领表示。现场还通过互动形式，针对企业职工关注的病症进行了面对面答疑。

　　观海新闻/青岛早报记者 徐小钦 通讯员 白瑜 摄影报道