问：天那么热，心血管病人想要运动应该怎么做？

　　刘虹（青岛市市立医院心脏中心东院心内一科心脏康复科主任）：对心血管病人来说，保证运动的安全性和有效性，是一切运动的前提。所以心血管疾病患者运动前一定要到正规医院做一个全面、深入的评估，让医生根据评估结果开具运动处方，最后根据运动处方进行运动。针对心血管病人运动的评估方式，主要有心肺运动试验（CPET），这是评估心肺功能的金标准。另外还有6分钟步行运动试验等。可以遵循医生的运动处方来进行，运动处方中一般包含对患者运动方式、强度、时长、频率等的建议。

　　常见的适合心血管病人的运动方式以有氧运动为主，例如慢跑、游泳、骑自行车、登山等。在进行有氧运动的过程中，心肺功能会逐渐得到增强，并且可以减少肌肉的损失，延缓肌少症的发生。快走、慢跑和游泳可以说是最适合夏季的有氧运动，长期坚持这几项运动能够使心脏体积运动性增大，增强心肌收缩力。心肺功能逐渐下降的、年龄偏大的中老年人，可以做一些较为柔缓的有氧运动。如广播体操、太极拳、八段锦、散步或是简单的四肢运动，比如抬腿、伸展肩臂、提脚跟等，简单地活动四肢和关节，达到运动的效果即可。