问：季节交替，气温回暖，常常感到困倦、疲乏，如何缓解春天犯困没精神？

　　王琳（海慈医疗集团消化中心副主任）：“春困”是常见现象，正常情况下，可以通过生活作息的调理达到缓解。如果午休后，下午还是特别慵懒，或者出现食欲不振、恶心呕吐、体重下降等现象，这种情况就是病态的春困现象。

　　中医认为，“春困”与肝疏泄功能减弱、阳气升动不足、气血调动不到位有关。肝病患者即便在春季没有不适，也建议在春天复查身体，或者可以在医生指导下适量服药调理和预防。此外，生物钟的改变、作息不规律、生活压力较大、长时间熬夜或用脑过度、贫血、高血脂、高血压、糖尿病、甲状腺功能较差、低钾血症患者等也会出现“春困”的现象。

　　为缓解“春困”，应做到：首先保证充足睡眠，养成早睡早起的好习惯，每天晚上尽量在11点之前入睡，每天的睡眠时间控制在7至8个小时左右，避免长时间熬夜。如果条件允许，中午可以适当午休，以便补充精力，改善春困的症状。第二，合理搭配饮食，多吃些碱性食物，比如海带、苹果等，少食辛辣，多吃青菜、水果等滋润食物，可酌情选用蜂蜜、大枣、山药等养肝护肝的食物。还可选用具有明目、养胃、利肝、清热解毒等作用的春季时令蔬菜，像香椿、马兰头、荠菜、春笋等，以养阳敛阴，养肝护脾。第三，积极进行户外运动，缓解春困现象。