问：现阶段春季养生在饮食、运动等方面，有哪些注意事项？

　　苏莉（海慈医疗集团本部针推康复中心主任）：春季养生在饮食、起居、精神、运动等方面，要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。

　　首先饮食上要少食酸性饮食，否则会使肝火更旺，伤及脾胃，多食一些性味甘平的食品补益脾胃，如：大米、小米、糯米、高粱、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、春笋、香椿叶、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子、大枣、山药等。要多吃嫩叶芽菜，多吃大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物，能起到祛阴散寒的作用。应少吃黄瓜、冬瓜、冷饮、冷餐等寒性食品，会阻碍春天体内阳气的生发。忌吃羊肉、雀、鸽、鹌鹑、鱼子、海鱼、虾及过于辛辣物等。

　　早睡早起不要熬夜，早睡身体养得好，早起气血精神旺。春季多风，气温起伏较大，衣物要随时根据温度增减，春捂很重要，尤其不要过早穿短裙和露腰腿。运动以白天、户外为主，以舒展为主，不可太过剧烈，建议老年人可以踢毽、玩球、快走、做操、打拳、练功、唱戏、吟诵等。

　　观海新闻/青岛早报记者 杨健