问：都说夏练三伏，可我一运动就昏昏沉，感觉热着了，请问中暑有什么症状？

　　魏陵博（海慈医疗集团本部干部保健科主任）：中暑是指长时间暴露在高温环境中、或在炎热环境中进行体力活动引起机体体温调节功能紊乱所致的一组临床症候群，以高热、皮肤干燥以及中枢神经系统症状为特征。当暴露于高温环境时，出现大汗、四肢无力、头晕、口渴、头痛、注意力不集中、眼花、耳鸣、动作不协调等，并伴有或不伴有体温升高，这就说明已经中暑了。先兆中暑症状继续加重，体温上升到38摄氏度以上，并且出现皮肤灼热、面色潮红或脱水（如四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等）症状，被称为轻度中暑。除上述症状外，还可能出现昏倒、痉挛或皮肤干燥无汗，体温在40摄氏度以上，包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型，就属于重度中暑。

　　预防中暑有以下几点预防措施。1、及时补充水分：少量频饮，每次100毫升为宜，剧烈运动或劳动大量出汗后，不宜大喝冷饮；2、避免高温时段外出：太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出，如果一定要外出，应采取防晒措施，穿浅色衣服、涂防晒霜、打伞遮阳等；3、饮食均衡：夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，饮食不宜过分清淡，可适当吃鱼类、肉类等营养食品，以满足人体的代谢需要；4、忌贪凉：室内外温差不宜过大，空调温度应在26摄氏度左右适宜。室外高温作业后不宜立即冲凉。在三伏天，家中应备防暑降温药品，如藿香正气水、风油精、清凉油等。