运动有益心脑健康，但什么时间运动对心脏和大脑的增益效果最大？近日，发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上的一项新研究发现：一天24小时中，上午8：00-11：00进行锻炼，心脏病和中风的发生风险均最低。

　　来自荷兰莱顿大学医学中心的研究人员分析了86657名、年龄在42～78岁成年人的数据，在6年随访期间，共记录了3707起心血管事件。研究人员将参与者按“运动高峰时间”分成了四组：清晨（8：00）、上午（10：00）、中午和晚上（19：00），并将中午作为对照组。结果显示，在24小时内，早上8：00-11：00之间运动，心脏病和中风的发生风险最低。与对照组相比，8：00和10：00最活跃的参与者，发生冠状动脉疾病的风险分别降低了11%和16%；在10：00最活跃的人发生中风的风险降低了17%。

　　这一结果在女性中尤为突出：与对照组相比，8：00和10：00最活跃的女性，冠状动脉疾病风险分别降低22%和24%；10：00最活跃的女性中风风险降低了35%。

　　总的来说，这项研究突出了“运动时间”在心脏病和中风预防中的重要性，在早晨，尤其是早晨晚些时候运动，可能是最有利的。

　　文/高静文