防控慢性肝病

　　慢性病毒性肝炎是我国最常见的慢性肝病，以乙型和丙型肝炎最为常见，我国约80%的肝癌患者有乙肝病史。

　　长期大量饮酒会损伤肝细胞，导致肝脏病变逐步发展为酒精性肝炎、肝硬化，最终诱发肝癌。非酒精性脂肪肝多与肥胖、高血脂、糖尿病、久坐不动等有关，通过控制体重、清淡饮食、规律运动，可有效减缓脂肪肝的发展。

　　养成健康的生活习惯

　　日常应多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物，补充优质蛋白，保持饮食均衡。作息上，长期熬夜会扰乱肝脏正常代谢与修复节奏，建议每天保证7-8小时睡眠。生活中，每周进行3-5次快走、慢跑、游泳等中等强度有氧运动，既能控制体重，又能促进肝脏血液循环，增强肝脏功能。

　　高危人群应定期筛查

　　肝癌的高危人群主要包括：乙肝病毒感染者、丙肝病毒感染者、肝硬化患者，长期饮酒者，肥胖、糖尿病合并脂肪肝者，有肝癌家族史者，年龄超过40岁的人。这类人群即使没有任何症状，也应每6-12个月进行1次肝癌筛查。  张帆