炎炎夏日,热浪袭来。高温烧烤模式将很多人炙烤得浑身难受,直呼“热死了”。这句玩笑话并不假,高温天气真有可能热死人,国内已有多地报道热射病病例,并有患者经全力抢救无效去世。气温“火力全开”,科学防治热射病,很关键。
降低热射病病死率的关键在于预防。最有效的预防措施是避免高温、高湿及不通风的环境,减少和避免中暑发生的危险因素,多喝水、适当运动,从而降低热射病的发生率及病死率。
炎炎夏日,应尽量避免室外停留时间。室内要注意通风降温,即便是在空调房内,也要适当开窗通气。室内温度不要太低,否则室内外温差太大,人体耐热性会降低,一旦从室内走到室外更容易中暑。
多喝水,补充盐分。排汗排尿有助于散热,但也会带走体内大量盐分,故可适当饮用含盐饮料,以防水电解质紊乱而导致脱水的发生。
游泳是避暑运动,水的散热能力比空气高15倍。最好选择清晨或傍晚到户外运动,气温相对低,阳光也不那么强烈,运动时间控制在30分钟左右。运动期间注意少量多次补水,每隔30分钟,饮用至少200毫升水。
夏日气温高,暑热邪盛,人体心火旺盛,可食用有清热解毒功效的食物,比如菊花、薄荷、金银花、绿豆、百合、莲心等来祛暑。朱嘉英