乳腺癌的发生率在女性恶性肿瘤中占比较高,一些公众人物罹患乳腺癌的新闻,也让大家对这种疾病更加熟悉;对于乳腺癌这种恶性肿瘤,是可以通过早期发现及时治疗,大大提高预后效果的恶性肿瘤。今天我们就为大家系统地梳理一下乳腺癌防治的知识。
乳腺增生乳腺癌是“气”出来的吗?
有一句“民间俗语”是这么说的:忍一时卵巢囊肿,退一步海阔天空。这句话虽然不严谨,但还真有一定的道理。毕竟身体的很多毛病,跟“情绪”确实有一定的关系。
由于身体构造的特殊性,女性朋友更容易在负面情绪的刺激下出现内分泌失调,从而使激素分泌紊乱。乳腺增生的明显特征是“周期性乳房疼痛”以及“乳房肿块”,如果出现了这两个症状,建议大家可以通过专业的乳腺检查来确认。这种增生绝大部分都是正常的,极少数乳腺不典型增生才有可能变为乳腺癌。
我们应该如何注意如何防范呢?
1.保持情绪稳定
乳房是一个情绪器官,如果经常生气、脾气暴躁,则很容易引起乳房疼痛,甚至增生结节。所以在日常生活当中,女性应该调整好自己的情绪,尽量避免抑郁、焦虑、生闷气等坏情绪,学会减轻精神和心理压力。
2.保持健康体重
适当的运动可以大大降低乳腺癌的风险。只要每天进行11分钟的快步走,就会使你患乳腺癌的几率降低20%。
3.保持平衡饮食
食用高纤维,低脂肪的食物,同时食用大量的果蔬,会给你的健康带来无限好处。富含维生素A和β胡萝卜素的胡萝卜,菠菜和甘薯,可以把患乳腺癌的风险降低20%,维生素D和钙也是预防乳腺癌的重要物质。
4.保持良好习惯
减少激素药品及含有激素的食品的摄入、定期体检、发现肿块等异常情况等积极就医,保持规律的生活,做到不吸烟不喝酒。
5.自我检查乳腺
最好在每次月经周期过后洗澡时照镜子观察,看看乳房形态、大小是否有变化,如皮肤发红、酒窝征、橘皮样外观、乳头内陷、乳头糜烂、湿疹,肿块突出皮肤表面,乳头溢液溢血等,或者原本对称的乳房变得不对称了。卧位或者站立位自摸检查,是否摸到肿块及淋巴结,同时不要忘记检查你的腋窝。
6.乳腺专科医生体检
原则上非乳腺癌高危人群推荐40岁以上体检筛查,但实际上乳腺癌发病有年轻化趋势,建议年轻女性也需要重视乳房自检和体检。
总之,恶劣的情绪是癌细胞的活化剂,而情绪愉悦则是防癌妙方。因此,女性要学会自我调控和驾驭好情绪,只有精神舒畅,才有利于心理平衡和生理平衡,筑起阻挡癌魔的防线。
(本栏目由山东省老年学与老年医学学会协办)