老年生活报数字报-三招助你消食缓腹胀

　　春节期间吃多吃杂，食滞肠胃不适，尤其患有肝病的朋友消化功能不好，更容易出现腹胀。给大家介绍3个小妙招来解决这个问题。

　　第一招：揉腹。将手指并拢，以肚脐为中心顺时针慢慢揉按，像画圆圈一样逐步向外扩散，力度由轻到重，重复几次。注意不要逆时针揉按，否则越揉肚子越胀。在揉按过程中或之后出现肚子响、打嗝碍气或大便增多等现象，都属于正常反应，不需要特殊处理。一般建议早上醒来后、晚上睡觉前，或者白天吃完饭两小时以后，躺在床上进行揉腹。

　　第二招：艾灸。大家手头有艾条的，艾灸肚脐或者足三里，也是不错的选择。每天艾灸一到两次，每次时间不超过20分钟。