2月20日至23日，我国中东部大部将自北向南先后出现降温，日平均、最低气温普遍下降8至12摄氏度。寒潮会带来哪些健康风险？又该如何预防？

　　寒潮天气

　　增加多种疾病风险

　　中南大学湘雅三医院急诊科副主任医师刘怀政介绍，气温下降可导致人体血管收缩，呼吸频率加快。寒潮期间，寒冷天气易造成浅表皮肤损害而形成冻疮，加重关节炎、类风湿关节炎等患者的疼痛。易诱发气道痉挛、呼吸系统免疫功能异常，引起慢性阻塞性肺疾病急性加重、支气管哮喘急性发作、急性呼吸道感染等呼吸系统疾病。易引发心脑血管系统疾病，如心绞痛、心肌梗死、心律失常、急性心力衰竭、短暂性脑供血不足、脑卒中等。同时，还可能加重泌尿系统疾病和内分泌系统疾病，如慢性肾病、糖尿病等。

　　高危人群

　　做好保暖、规律服药

　　做好保暖措施：气温骤降，易引起血管收缩，导致心脑血管事件频发，建议出门要做好保暖措施，如戴好帽子、手套、口罩、围巾等。从寒冷的环境中进入暖和的室内，要给自己一个适应过程，不要一下子将厚衣服全部脱掉，最好一件一件衣服慢慢减少。

　　晨起避免过猛：大多数人睡眠时血压比较低，刚醒来时血压会快速上升，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而诱发心脑血管严重疾病。早上醒来后最好在床上躺2分钟，然后在床上、床边坐一两分钟，再缓慢站起来活动。此外，有心脑血管疾病患病史的患者一定要严格遵医嘱服药，不要擅自停药、减药。

　　避免过早晨练：过早出门晨练容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加脑血管意外的可能性。有晨练习惯的老年朋友和有心血管疾病的患者，最好选择中午天气暖和的时间段再出门。

　　做好血压监测：气温骤降，人体受到寒冷刺激，外周血管收缩，血液循环阻力加大会引起血压升高。血压不稳会引发脑出血、缺血性脑卒中、心肌梗死和急性左心衰等并发症。刚开始服药或者刚刚调整药物的患者，每天最好测量记录3次；如果血压比较稳定，每天早晚各记录1次。血压波动非常大，或出现明显胸闷胸痛、头晕头疼、活动不利等情况，应及时就医。

　　养成良好习惯：合理安排饮食，做到“三低”，即：低热量、低脂肪、低胆固醇，通过合理的饮食积极控制体重，避免高盐引起血压升高。养成良好生活习惯，按时作息，以免疲劳使心脏负担加重。暴怒、长期抑郁也可致血压升高，稳定血压需要保持良好心绪，学会疏解情绪。

　　保持大便通畅：便秘时排便过于用力，腹压增加还可能会诱发心脑血管疾病，尤其是有高血压、心脑血管疾病病史的老年患者，这种风险会增加很多。预防便秘，要养成晨起排便的好习惯，增加膳食纤维及水分的摄入，按摩推拿腹部，改善便秘症状。

　　雪地走路

　　要走“企鹅步”

　　人们走路时，人们通常将重心放在两腿之间。由于腿和地面呈斜角，在下雪或结冰的路上容易向后跌倒。极端天气里，给大家提供两点出行健康提示：

　　调整走路姿势，摔倒的概率能大幅减少。我们可以参考企鹅行走的样子，双手臂伸出于两侧，双脚呈外八字，膝关节微屈，小步前行。走在雪地上时，要把重心前移，尽量让脚底全接触地面，让小腿与地面垂直。

　　此外，雪天走路双手不要插兜。因为冬季气温低，人们走路的时候有双手插兜的习惯，但其实这样的做法并不正确，因为一旦摔倒，手就无法起到支撑和保护作用。同时，建议尽量绕开大理石、瓷砖、冰面等光滑路面。老年人则应尽量避免雪后出行，如需外出，尽量有家人陪同。也可以根据身体情况，使用拐杖等辅助器械。 综合