在冬季容易高发的疾病里，脑卒中是其中的一种。日前，美国心脏学会提出了“生命八要素”，包括饮食、体力活动、戒烟、睡眠健康、体重、血脂、血糖和血压。落实并坚守这八要素，相信能够帮助人们远离脑卒中。

　　饮食：建议多吃水果、蔬菜、坚果、豆类、全谷物、低脂乳制品。红肉、加工肉、含糖饮料少吃或不吃。高血压与盐摄入量密切相关，低盐饮食可以降低血压。

　　体力活动：建议成年人每周进行至少150分钟的中等强度运动或至少75分钟的高强度运动。体力活动可以增强心肺功能，也有利于控制体重和身心健康。

　　戒烟：特别强调戒除所有的尼古丁暴露，包括可燃香烟、电子烟和电子雾化器等。二手烟暴露同样对健康有不利影响。

　　睡眠健康：多项研究提示，过短或过长的睡眠均与冠心病、脑卒中及痴呆相关。

　　体重：将体重指数（BMI）控制在25以下，以降低患心血管疾病和代谢综合征的风险。

　　血脂：多项血脂指标中，应特别关注低密度脂蛋白胆固醇。建议药物治疗结合饮食和运动来控制血脂水平。

　　血糖：判断糖尿病一般要查空腹血糖和餐后两小时血糖，单次血糖检测是无法排除糖尿病的。血糖指标的检测还应扩展到糖化血红蛋白，糖化血红蛋白能客观地反映糖尿病患者的血糖控制状况。

　　血压：正常血压一般低于130/80毫米汞柱，反复多次血压大于140/90毫米汞柱，就可以诊断为高血压。高血压是心脏病和脑卒中的主要危险因素。维持血压在健康范围内，可减轻心脏、动脉和肾脏压力。 董漪