俗话说：“冬养三九，夏养三伏。”随着三伏天的到来，不少人在不断探索养生新形式。借助夏日阳光晒背，成为如今很多人的选择。在晒背爱好者看来，这是一种身体调理方式，好处多多，比如祛寒湿、补阳气等。然而，晒背真的有助于身体健康吗？三伏天应该怎么晒太阳？

　　不是所有人都适合晒太阳

　　皮肤科专家表示，如果为了达到健康养生的目的，没必要这样做，我们平时适当的户外活动，接受到的日晒其实就足够了；穿露背装长时间暴晒，很可能会对皮肤造成损害。

　　适当晒太阳确实对身体有一定好处，例如有助于提高皮肤对紫外线的耐受力，促进维生素D的吸收等。也有人称“晒太阳”为天灸，夏天的阳光相对较强，自然界的阳气较为充足，中医讲“春夏养阳”，适当晒太阳能够为人体补充阳气，对于祛除寒湿有一定的作用。

　　需要注意的是，不是所有人都适合晒太阳，并非所有由湿邪引起的疾病都适用于阳光照晒。比如某些类型的湿疹，患病原因不只是湿邪，还可能夹杂着“热邪”等，在这种情况下，患者晒太阳很可能让热邪进入皮肤，加重皮肤病的反应。专家说，那些阳气比较虚弱，外在表现一般为怕冷、手脚冰凉的人，较为适合晒太阳，可以借助自然界的阳气补充自己的阳气。

　　晒太阳要适度

　　专家提醒，晒太阳要适度，不科学的日晒反而会损害身体健康。皮肤是人体最大的一个器官，具有屏障功能。当过度的照晒损伤了皮肤的屏障功能，便可能出现皮肤敏感等一系列问题。太阳光里的紫外线是引起皮肤问题最主要的原因，日晒时间过长容易造成皮肤老化，增加罹患皮肤肿瘤等疾病的风险，也可能诱发一些免疫类的疾病。

　　到底应该怎么晒太阳？

　　第一，晒太阳时日照不宜过于强烈。一般来说，上午9点之前和下午4点之后，是较为适宜的时间段。

　　第二，要选择在合适的温度范围内晒太阳。在酷暑天气，尤其是接近40摄氏度的高温天气，不建议大家外出晒太阳，这容易导致中暑甚至有发生热射病的风险。那么，晒太阳的合适温度是多少呢？专家表示，自己觉得舒服的温度就是最合适的温度。

　　第三，在晒太阳时需要佩戴和使用常规的防晒用品，例如戴遮阳帽、打遮阳伞、涂抹防晒霜等。

　　需要注意的是，在阳光下一定要佩戴墨镜，避免黄斑区受到强光损伤而影响视力。　　李丹萍