日前，歌手李玟因抑郁症离世的消息，让人心生怅惋，而张国荣、梅艳芳、陈百强等老一辈歌手的去世，在一定程度上也是因为抑郁症而过早告别人间。

　　抑郁症是一种常见的心理疾病，一般认为与遗传因素以及精神压力过大有关，据此前国家卫健委发布数据，我国抑郁症患病率达2.1%。抑郁症其实更是老年人常见的心理健康问题。据中科院调查数据显示，我国60岁以上的老年人群抑郁症发病率高达15%，且老年抑郁者严重时甚至会出现自杀情况。

　　什么是老年抑郁症，老年抑郁症有哪些特点及典型症状，哪些人更容易罹患老年抑郁症，又该如何预防此病？本报记者采访了资深心理咨询师、青岛凡敬心理研究院院长陈雷。

　　老年抑郁症不是“老糊涂”和“无理取闹”

　　陈雷表示，患上老年抑郁症，有的可能会意志消沉，情绪低落，记忆力下降，甚至有些答非所问，还会对家人等外界刺激回应越来越少，给人的感觉就像是“老糊涂”了；也有的老年人会经常要求子女陪在身边，总是觉得自己患了很严重的疾病，但却查不出病因，此时，家人一般会认为老人是“无理取闹”。陈雷提醒，这种情况下，老年人及身边的人一定要高度提防老年抑郁症。

　　老年抑郁症是一种精神类的疾病，有的老年人很难理解这种疾病，但是，其实这种疾病带来的痛苦会一直存在，有的老年人会把情绪上的痛苦以躯体症状的方式表达出来，例如：胃肠不适、心悸、胸闷、呼吸困难等身体上的症状，但实际上这些都是老年抑郁症的表现形式。

　　导致抑郁症的四大原因

　　抑郁症在老年人群当中的发病率很高，但是其病症表现非常隐蔽，很难被发现，也特别容易被人们忽视。老年人患抑郁症的原因主要有四种：

　　一种是原发性抑郁症。也就是说老年人在年轻的时候就可能已经得了抑郁症，随着年龄的增长，情况一般会越来越重。

　　第二种是自身长期疾病导致的抑郁。老年人容易出现“三高”、心脑血管疾病等一些老年人群常见疾病，这部分人群，由于要长期忍受疾病带来的痛苦，甚至有些老人还会因为脑卒中、心梗等疾病导致身体不能活动，而长期郁闷，导致抑郁情绪长期淤积而形成抑郁症。

　　第三种情况就是身体衰老导致的抑郁症，比如随着年龄的增长，会导致脑血管硬化，供血功能下降，去甲肾上腺素等神经递质分泌减少，这也会导致抑郁。

　　最后是疫情的原因。三年疫情过后，当生活趋于平稳的时候，抑郁问题就会迸发出来，心理专家称之为PTSD（创伤性应激反应）。一方面不少老人的亲属、老伴因疫情去世，另一方面因为三年的“提心吊胆”，减少外出，甚至处于“与世隔绝”的状态，都会加剧老年抑郁症的发病。

　　老年抑郁症极易误诊

　　老年抑郁症病症极为隐匿，身边人也很难发现，这也导致老年抑郁症的误诊率非常高。

　　如果老年人出现情绪低落、兴趣减少、思维迟缓及言语动作减少，或者躯体表现为胸闷、心悸、呼吸困难、失眠、易惊醒、焦虑等症状，而且已经严重影响老年人生活质量了，此时，如果去医院检查已经排除了器质性的病变，就要考虑去医院的心理门诊就诊。

　　一旦确诊老年抑郁症，患者可以根据医生建议接受正规治疗，才能摆脱抑郁困扰，回归正常生活。

　　预防老年抑郁这样做

　　陈雷提醒，预防老年人抑郁可以从以下几个方面着手：

　　首先，要多参与社会活动。可以积极参加老年大学的学习活动，多外出旅游，让自己的社会圈子宽广起来，让自己的社会支持力量强大起来。

　　第二，培养更多兴趣爱好。如今的老年人大多是从艰苦时代过来的人，受条件限制，从小没有很好地培养自己的兴趣爱好，所以很多人退休之后，面对生活会感到“苍白无力”，此时应该鼓励老年人多培养兴趣爱好，如合唱、下棋、广场舞、太极拳等集体类活动，以此可以丰富老年人的精神文化世界。

　　第三，子女及社会对老年人的关爱也不可或缺。子女应该多给予老人一些关心、理解、陪伴，帮助其获得生活信心；提倡社区多组织一些集体类活动，如纳凉晚会、象棋比赛、够级比赛等集体类活动，可以给老年人更多的精神关怀。 记者 王镜

　　链接

　　多吃这四类食物 

　　改善“抑郁”情绪

　　富含维生素B的食物

　　研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维生素B12，患者治疗后的效果就比较显著。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显好于其他抑郁症患者。维生素B12可从动物身上获取，食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可提高维生素B在血液中的含量。

　　玫瑰花茶

　　中医认为玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

　　需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。

　　鱼肉

　　吃鱼可改善精神障碍，这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。

　　含微量元素硒、锌、铜丰富的食品

　　食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。 赵茜