今天是二十四节气中的清明，更是我国的传统节日，又称祭祖节、踏青节、行清节、三月节。清明祭祖，很多人睹物思人，易产生悲伤情绪，导致情志抑郁，阻滞气机而诱发或加重心脑血管等疾病，因此，可通过踏青等活动愉悦身心、清净心气。清明节，也是万物生发的季节，在出行的同时也别忘了防病养生。

　　预防慢病，少食发物

　　清明前后，万物生发，百花争艳，多种慢性疾病容易复发，养生的第一件事就是忌食“发物”。中医所说的“发物”包括羊肉、狗肉、海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋等。此时，由于天气变热，血管舒张，血压也慢慢回落，服用降压药物的患者要适当调整用量，包括一些扩张血管的药物等。

　　春捂别停，宁热勿冷

　　俗话说“春捂秋冻”，虽然已到清明节气，但此时气温还是忽冷忽热，晴雨不定，大家换装时应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性，初春时要尽量使身体“不冻不寒”。

　　“三清”健康，养肝利胆

　　“三清”是指清心、清肺气、清肝气。清明祭祖时，很多人睹物思人，易产生悲伤情绪，阻滞气机而诱发或加重心脑血管等疾病。可通过踏青等活动愉悦身心、清净心气。中医认为“春与肝相应”，此时可饮用菊花茶，养肝利胆、疏通经脉，还可借此将冬季积存体内的寒邪散发。

　　敏感人群，减少外出

　　如今正是“桃红柳绿”、“草长莺飞”的季节。这个时候，空气中会飘浮大量花粉，有过敏史的朋友尽可能少到户外活动，特别是在有风的天气，更不宜长时间在户外停留；尽量少去花草树木茂盛的地方，更不要随便去闻花草。外出时要佩戴口罩进行防护；还要准备必要的脱敏药物，一旦出现较重症状时应及时到医院诊治。

　　踏青登山，量力而行

　　清明节人们还会出去踏青，放风筝，放松身心。要注意的是，登山一定要量力而行。如果平时没有坚持锻炼，特别是老年人，在登山过程中尤其要小心膝盖损伤，运动前最好热身10分钟以上，包括压腿、半蹲、弹跳等多种方式。

　　关注流感，预防疾病

　　甲流来势汹汹，老年人要做好预防。接种流感疫苗；少去人源密集区域；戴口罩，不揉眼睛，勤洗手，勤洗澡，注意个人卫生；回家后换下外衣；室内定时开窗通风，做好环境清洁；日常饮食要注意营养搭配均衡，加强体育锻炼，坚持户外运动；老年人若出现发热、咳嗽、咽痛等流感症状时，应戴好口罩，及早前往医疗机构诊治。

　　王鹿