研究发现,种花、种菜能养生防病,相比于不种菜、种花的人,种菜、种花的人心血管疾病发生率明显下降,糖尿病风险和精神状态也明显改善。
“形式多样”,锻炼更全面
种花、种菜不是播种就收获那么简单,它还需要整地,经常打扫、锄草、浇水等,锻炼形式多样,量也不小,可以使人的全身肌肉都得到活动,并训练平衡能力。长期坚持这项活动,可以多在户外呼吸新鲜空气,沐浴阳光,促进身体健康。
“硕果累累”,心态更积极
园艺活动是一项能让人获得成就感、满足感,且让人静心并调动创造力的活动。从事园艺的老人对自己的评价和对生活的满足感明显高于其他人。想尽办法照护这些花花草草,可以让老人们相信自己是能干的,进一步增强对生活的信心,这种心态有助于驱除老人们的抑郁和孤独情绪,会比锻炼本身更有意义。养花种菜是一个技术活,可以成为老人们经常交流、讨论的话题,有助于开拓老人们的社交圈。
“青绿之色”,让精神舒适
绿叶能吸收强光中对眼睛有害的紫外线,反射47%的自然界光线。视力不好的老年人多看看青绿之色,有助于消除神经紧张和视力疲劳,使皮肤温度降低1~2摄氏度,呼吸变得平缓而均匀,血压稳定,心脏负担减轻,这对于患有冠心病、高血压的人群以及积劳日久、身体机能退化的老年人大有裨益。大部分花香里含有萜烯和酯类等成分,可调节神经,利于身心健康。比如,紫罗兰和玫瑰的香味使人爽朗愉快;茉莉花香提神醒脑;丁香花香使人安神沉静。 虞晔