选择“洋葱式”穿衣法,内层穿棉质衣服,中层穿毛衣或者马甲保暖,外层搭件防水防风的外套,像洋葱样一层一层的,根据气温变化随时增减;每天早起搓5分钟后腰,可以一定程度预防和缓解受寒引起的腰疼;如果是平时长期久坐,或者长期弯腰导致的腰疼,那么向后踢的动作能够有一定缓解的作用。
肖京