气温骤降，血压不稳可引发脑出血、脑卒中、心肌梗死等并发症。面对大幅降温，高血压患者如何应对，平稳过冬？今天教大家一套降压操，能够缓解头晕、头痛、视物不清、肩部强直等症状。在规律服药、认真监测血压的基础上，练习降压操可辅助控制血压。

　　准备姿势：端坐在椅子上，目光正视前方，双臂自然下垂，双腿分开（双脚距离等同于肩膀的宽度），膝关节自然弯曲呈90°，放松心态，调匀呼吸。

　　第一步：顺时针按揉双侧太阳穴，按揉1圈为1拍，按揉32拍为宜，可以明目止痛；第二步：右掌掌心紧贴头顶正中央百会穴，缓缓按摩，按摩1圈为1拍，按摩32拍，能宁神降压；第三步：用双手拇指顺时针按揉双侧风池穴，按揉1圈为1拍，以按揉32拍为宜，可缓解颈部僵硬；第四步：用掌根从前额到耳后依次按摩，每完成1次为1拍，以按摩32次为最佳。按摩的时候双手五指要自然分开，有摩头清脑、疏通经络的功效。第五步：用右手的大鱼际轻轻擦抹左颈的胸锁乳突肌（位于脖颈斜下方，向一侧偏头的时候能够明显地摸出来，比如向右偏头，左颈的胸锁乳突肌就会明显凸出）；然后用左手的大鱼际轻轻擦抹右颈的胸锁乳突肌。擦抹1次为1拍，左、右各擦抹32拍。第六步：用左手顺时针按揉右肘曲池穴1圈，再用右手顺时针按揉左肘的曲池穴1圈，按揉1圈为1拍，宜左、右各按揉32拍。第七步：用左（右）手大拇指顺时针按揉右（左）手内关穴1圈，按揉1圈为1拍，宜左、右各按揉32拍。第八步：用左（右）手大拇指顺时针按揉左（右）小腿的足三里穴1圈，按揉1圈为1拍，宜左、右各按揉32拍。第九步：双手先自然下垂，然后虚握双拳，弯曲肘部，接着将双臂平抬至和肩膀一样高，最后双臂向后做扩胸运动，扩胸1次为1拍，宜做8-32拍。 李岩