想要拥有好肠胃，记住一个口诀——多菜少肉七分饱；保护胃腹受寒凉；饭后打圈揉揉腹；心情平和少思虑。

　　多菜少肉七分饱：蔬菜含水多，能量低，富含膳食纤维，可增加饱腹感，帮助肠胃蠕动。

　　保护胃腹受寒凉：胃是一个喜温的器官，对寒凉的刺激很敏感，因为胃要将食物消化成食糜，需要一定的温度，天冷或进食寒凉，会导致胃需要消耗更多能量来完成工作，无形中增加胃的负担。

　　饭后打圈揉揉腹：揉腹部可以辅助治疗溃疡病，胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关，经常揉腹可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。

　　心情平和少思虑：有胃病的人经常有这种体验“一生气就胃痛”“生气或伤心之后吃饭会引起胃痛”“心情不好了，睡也睡不好，吃也吃不香，胃病就跟着来了”，由此可知，情绪与胃的关系非常密切。因此，要想脾胃好，需要保持好心情。　　 彭家胜