流亭街道社区卫生服务中心口腔科 乔彦

　　口腔健康是我们身体健康不可或缺的一部分。养成良好的口腔卫生习惯可以预防龋齿、牙周疾病等问题，同时也对全身健康有着深远的影响：

　　1.养成良好的饮食习惯，做到少吃或不吃黏性大、甜度高的饮食。甜食和正餐一起吃，吃完甜食要刷牙，喝完饮料要漱口。刷牙后和睡觉前不要吃甜食、喝甜饮料。

　　2.养成良好的口腔卫生习惯，要时刻保持口腔卫生干净，记得饭后漱口。学习正确的Bass刷牙法，一天至少刷牙2次，早晚各一次，晚上刷牙尤其重要，每次刷牙不少于3分钟。

　　3.选择保健牙刷和含氟牙膏。选牙刷时要注意刷毛的柔软程度，软毛牙刷在不伤害牙齿的同时还能起到按摩牙龈的作用；刷头要大小适中，在口内运用灵活，要做到边边角角都刷到；刷柄选用可在口内舒适自如操作的。有牙齿龋坏倾向的最好选用含氟牙膏，有牙周病倾向的建议选用能预防牙龈出血的牙膏。

　　4.正确使用牙线。把牙线在牙齿之间水平滑动，牙线围绕每颗牙齿，呈C形轻柔地上下拉动，以清洁牙齿的软垢和菌斑。不要忘记清洁龈下部位，同时小心别伤害牙龈。清洁完一颗牙齿，记得更换新牙线。

　　5.定期口腔检查。医生会给你专业的保健指导和帮助，及早发现问题并进行及早治疗。

　　通过正确的护理和预防措施，我们可以拥有健康洁白的牙齿，从而提升生活质量和自信心。让我们一起珍惜每一颗牙齿，关爱口腔健康。