成向荣

　　在数字化浪潮汹涌澎湃的当下，电子设备如影随形，无孔不入地渗透进青少年的生活。与此同时，快节奏、高压力的生活方式，也影响着青少年的体态健康。体态健康，绝非仅仅关乎青少年的外在形象与精神面貌，它更像是一条无形的纽带，紧密连接着骨骼发育、内脏功能以及心理健康等多个关键领域。在全面推进健康中国战略的宏大背景下，面对这一代青少年正在发生的结构性体态变化，我们必须以更加宏大的视野、更加科学的态度，重新审视青少年体态健康的重要性。

　　正确认知体态健康的科学内涵

　　长期以来，我们对体态的认知往往停留在传统礼仪规训的层面，简单地认为体态不佳仅仅是习惯不好或是缺乏约束。实际上，从现代医学、运动学和公共卫生的专业视角去审视，会发现体态健康有着更为科学、严谨且丰富的内涵。体态健康，是指人体在静态和动态过程中，骨骼肌肉系统能够保持一种受力最平衡、能量消耗最低且关节磨损最小的理想状态。一个健康的体态，保持着自然的生理曲度，两侧的肌肉张力恰到好处，对称分布，关节稳稳地处于中立位，各司其职，协同运作。反之，当青少年在长期不良姿势作用下，为了适应这种异常状态，会自发地产生肌肉力量的失衡。部分肌肉因长期处于紧张状态而短缩，而另一部分肌肉则因长期被拉长而变得无力。这种失衡最终会导致骨骼排列偏离中线，引发一系列结构性问题，其中最为常见的便是脊柱侧弯。

　　青少年的骨骼正处于快速生长和发育的关键时期，可塑性强，但也极易受到外界不良应力的负面影响。不正常的体态并非一朝一夕形成，它带来的危害是深远且多方面的。

　　不正常体态侵蚀健康的多重危机

　　生理机能受损容易形成慢性病隐患。严重的含胸驼背压缩了胸腔的容积，限制了肺部的正常扩张。这使得青少年在运动时，呼吸变得浅而急促，肺活量大幅下降。不仅如此，大脑也会因供氧不足而受到影响，导致注意力难以集中，容易感到疲劳，学习效率大打折扣。此外，不良体态还会使颈椎、腰椎承受数倍于正常状态的压力。长期处于这种高压之下，关节和椎间盘就像被过度磨损的零件，加速退化。青少年本应充满活力的身体，却因不良体态而提前进入“衰老”状态，为未来的健康埋下了诸多隐患。

　　形体焦虑容易让人陷入心理情绪困境。身体姿态与心理状态之间存在着千丝万缕的联系。心理学研究表明，长期处于低头、含胸的蜷缩姿态，会促使人体分泌更多的压力激素，让人更容易陷入消极、抑郁和自卑的情绪漩涡。在青春期这个自我意识高度敏感的特殊阶段，青少年对外界的评价格外在意。外在形体缺陷极易引发他们的形体焦虑。这种焦虑会让他们在社交场合中变得退缩、胆怯，不敢与他人目光交汇，害怕成为别人嘲笑的对象。长此以往，他们的社交圈子会越来越小，内心也会变得越来越封闭，甚至影响到健全人格的塑造。

　　不正常体态是影响健康中国的潜在隐患。《“健康中国2030”规划纲要》明确强调，要进一步推动落实健康中国行动，加强儿童青少年肥胖、近视、心理行为异常、脊柱弯曲异常和龋齿等防治，促进儿童青少年体重、视力、心理、骨骼、口腔健康。2025年12月25日，国家卫生健康委等13部门发布了《儿童青少年“五健”促进行动计划（2026—2030）》，更是为青少年健康事业注入了强大的动力。文件中明确指出，到2030年，要实现中小学生脊柱弯曲异常筛查普遍开展，强化骨骼健康促进，加强筛查评估和干预。青少年是国家的未来、民族的希望，他们的健康状况直接关系到国家的繁荣昌盛。没有强健的青少年，就如同大厦失去了坚固的基石，难以支撑起未来的健康中国。因此，关注青少年体态健康，不仅是为了他们个人的成长与发展，更是为了国家的长远利益和民族的伟大复兴。

　　构建综合施策的全方位防控体系

　　改善青少年体态健康，是一项综合且庞大的系统工程，绝非单一力量能够完成。它需要家庭、学校、社会和医疗多个层面紧密配合，形成强大的合力，做到防微杜渐，关口前移，共同构建一个全方位的综合防控体系。

　　家庭，是孩子成长的第一课堂，是养成良好生活习惯的摇篮。家长不仅是孩子的监护人，更是他们体态健康的第一责任人和首席观察员。在孩子的成长过程中，家长要摒弃错误的思想观念，树立科学的体态健康意识，将关注孩子的体态健康纳入日常生活的点点滴滴。在日常生活中，家长要定期观察孩子的站姿、坐姿和步态，一旦发现双肩不等高、背部有一侧隆起等异常现象，必须立即引起警觉，及时采取措施。优化居家学习环境是重中之重，为孩子配备符合身高要求的书桌椅，就像为他们量身定制的成长伙伴，让其在舒适的环境中学习。坚决杜绝孩子在软沙发、甚至趴在床上写作业的习惯，这些不良习惯就像隐藏的陷阱，会悄悄损害他们的体态健康。科学管理屏幕时间也是关键一环。家长要确保屏幕与视线的远度和高度适宜，避免孩子长时间近距离盯着屏幕，导致眼睛疲劳和颈部肌肉紧张。加强身体活动，鼓励孩子避免久坐，保持正确的坐姿和站姿，就像为他们注入活力的源泉。合理控制书包重量，避免肩膀单侧受力，让孩子的身体在成长过程中保持平衡。此外，保证充足的高质量睡眠，就像为脊柱椎间盘提供充足的休息时间，让它们在夜间得到充分的减压恢复，为新的一天积蓄能量。

　　学校是体态管理和行为干预的重要阵地。校园是青少年停留时间最长的地方，在体态管理和行为干预上有着得天独厚的优势，大有可为。严格落实课间活动与体育锻炼，是学校的重要职责之一。教师鼓励并督促学生走出教室，保证一定的身体活动量。利用课间时间进行碎片化拉伸，避免长时间静坐带来的肌肉僵硬，让学生的身体充满活力。未来，在体育课程中针对性地融入体态矫正内容，是学校教育的一大创新。通过科学的运动处方，加强核心肌群和背部肌群的力量训练，就像为身体打造坚固的支撑框架，提升身体肌肉含量，降低体脂率。学校应积极响应《“五健”促进行动计划》，定期开展专业的体态筛查，将脊柱健康和体态评估纳入每学年的学生常规体检项目，建立健康档案，做到早筛查、早发现、早预警、早干预。这就像为学生的体态健康安装了一道安全防线，及时发现潜在问题，将危害扼杀在萌芽状态。

　　社会与医疗是引导与支撑的坚实后盾。社会大环境的引导和医疗体系的专业支撑，是确保青少年体态健康干预有效性的底线保障。社会各界应加大对青少年体态健康的科普宣传力度，通过多种渠道、多种形式，消除家长的认知盲区和焦虑情绪，让更多的人了解体态健康的重要性。各级医疗卫生机构应建立并完善标准化的青少年体态诊疗路径，为青少年的体态健康保驾护航。对于筛查中发现已经出现明显体态异常的青少年，应及时由专业的康复医师或骨科医生进行干预。通过个性化的物理治疗、针对性的形体训练或在必要时精准定制并佩戴矫形支具科学矫正，为青少年提供精准的治疗方案，避免误信社会上缺乏科学依据的机构而延误最佳治疗和纠正时机。

　　青少年的体态，是他们内在生命力的一种外化表达。挺拔的身姿不仅代表着骨骼的健康，更彰显着一种自信、阳光和昂扬向上的精神风貌。在建设健康中国的时代征程中，让我们从纠正一个坐姿、增加一次身体活动、控制体重做起，全社会共同行动起来，形成一股强大的合力，让广大青少年以强健的体魄、自信的笑容，去迎接无限可能的未来，书写属于他们的精彩人生篇章。

　　（作者单位：青岛理工大学 本文系2025年度青岛市社会科学规划研究项目，项目批准号：QDSKL2501110）