近日，著名相声表演艺术家田立禾因病去世，享年91岁。据悉，此前田立禾精神尚可，未料一次居家滑倒，成为身体转衰的转折点。研究显示，在我国，跌倒是导致65岁以上老年人伤害死亡的首要原因，是造成老年人骨折的首位原因。不经意间的一次跌倒就可能彻底改变老年人的生活状态。

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　　跌倒对老人 有多严重？

　　专家表示，老年人跌倒的危害远不止表面的外伤。跌倒不仅会造成骨折，骨折之后的长期卧床还会对身体造成多方面的危害。

　　跌倒可能导致关节损伤，大部分老年人容易发生骨折。骨折后，最担心患者卧床不起。一旦卧床超过三天，血栓并发症的风险会大幅提升，血栓一旦脱落，严重时会引起肺栓塞，可危及生命。卧床后，很多患有基础病的老年人肺部咳嗽、咳痰能力下降，易引发肺部感染，还可能出现泌尿系统感染。卧床后老人翻身减少，褥疮也十分常见，免疫力下降还可能引发其他部位感染。此外，胃肠功能紊乱会让患者营养状况持续变差，形成恶性循环。

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　　不慎跌倒怎么办？

　　对老年人自身而言，若不慎跌倒，不能慌忙起身，否则容易再次跌倒，加重身体损伤。要先保持冷静，缓慢活动手脚，感受身体哪个部位疼痛、哪个部位无法活动，同时留意自己是否有头晕、恶心等症状。如果意识清醒，且没有明显重伤，可先翻身侧卧，再慢慢用手撑地，一点点屈膝借力，扶住家具或墙壁，然后缓慢起身。

　　若家人发现老人跌倒，不要急于搀扶、强行拉起，应先蹲下身轻声呼唤老人，观察其意识状态、能否说话、手脚能否活动，同时安抚老人情绪，原地初步检查有无外伤、出血、肢体畸形等情况。

　　特别提醒，如果老人出现意识模糊、昏迷、呕吐、头痛（尤其是头痛剧烈）；本身有心脏病、高血压、脑梗等病史，只要摔倒后发现状态不对，要立即拨打120，不要自行挪动搬运。

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　　主动干预远比事后补救更有效

　　跌倒到底能不能预防？不仅能，而且方法很简单。

　　一是做好居家安全防护。光线、照明一定要敞亮；不建议使用过多脚垫，容易绊倒；卫生间、淋浴间最好安装扶手；家具要固定，老人步态不稳会扶家具。二是牢记三个“30秒”：睡醒后，先躺在床上缓30秒，再慢慢坐起；在床边坐30秒后，再缓缓站起；站30秒后，再慢慢走。三是营养要充足，摄入足够的蛋白质，补充钙和维生素D，它们是增强肌肉力量的重要物质。四是调整生活习惯，穿防滑拖鞋，裤子不宜过长。

　　专家表示，跌倒的发生，往往与支撑力量不足有关。建议规律锻炼，每周进行三次以上，累计150分钟以上的有氧运动，如打太极拳、跑步等。此外，建议采用相对安全、有效的力量训练或者抗阻运动，比如双手各拿一个矿泉水瓶锻炼，或扶着椅子做深蹲，也可以靠墙站立锻炼平衡。综合