适当多食用补气血的食材 如鸡蛋、红枣、山药、猪血、鸭血等，可以合理搭配，尽量保证营养均衡。还可适当吃党参、黄芪等补气补血的药材。

　　适当运动 运动可以促进血液循环，提高新陈代谢。可以根据自己的身体情况，选择散步、打太极、打拳等运动，女性朋友可以选择瑜伽等较为温和的运动。建议每周运动5次左右，每次坚持30分钟以上。如果有基础疾病，应在医生指导下调整运动强度。

　　保持良好的生活作息 规律作息、避免熬夜，保持规律饮食、戒烟戒酒、避免久坐不动等，都有助于改善血虚。

　　养好肝血 中医认为肝藏血，想养好气血，一定要注意养肝，建议多吃一些养肝食物，如菠菜、黑芝麻、红豆等，同时避免喝酒、熬夜等伤肝行为。李国菁