近日，多地陆续发布台风、暴雨、强对流天气预警，连续暴雨天气下，大家免不了涉水淋雨。很多人认为淋雨不是什么大事，事实上，因此而引发的健康问题并不少见。本期，专家解读淋雨对身体的影响，并告诉大家淋雨后如何补救。

　　1 淋雨容易留下病根

　　专家表示，千万不要把淋雨当小事。尤其是暑热天气，淋雨不仅容易感冒受寒，诱发肺炎、心肌炎，还可能引发关节炎、风湿病等疾病。从中医角度讲，雨水是“湿气”来源之一，会带来很多健康隐患。对于体质较差的人来说，还可能给身体留下病根。

　　夏季暑湿最盛，尤其是七八月长夏季节，湿邪当令，体内湿气本就处于“鼎盛”阶段。中医认为，相比“六淫”邪气中的其他五邪“风、寒、暑、燥、火”，湿邪最难祛除。体内的湿气本就让身体自顾不暇，如果再平添“外湿”（雨水），相当于雪上加霜。中医五脏中，脾主运化，长夏时脾气最虚，对湿的“代谢能力”变差，淋雨后，还可能出现暑湿困脾，导致恶性循环。

　　更关键的是，在这种身体环境下，湿邪便容易乘虚而入，哪个脏腑最虚弱，它就侵犯谁，进而诱发疾病。

　　2 淋雨、涉水后做好3件事

　　雨水降落过程中会吸附空气中的灰尘、汽车尾气颗粒等污染物，同时，还携带了细菌、真菌等致病菌。淋雨、涉水后，要做好以下3件事：

　　彻底清洁 及时冲个热水澡，利用热水促进身体血液循环，出点微汗，带走体内湿气。注意仔细清洁头皮和头发，洗完要立即吹干头发，预防感冒。如果蹚了积水，要重点清洗脚部，去除泥沙等污染物，再用肥皂或沐浴露清洗。

　　注意保暖 淋雨后身体受寒，要及时换上干爽保暖的衣服，帮助身体迅速恢复正常温度。同时注意，不要进入温度较低的空调房，容易引发感冒、关节疼痛。

　　衣物消毒 淋过雨的衣服可能附着污染物，回家后应尽快脱下，单独清洗。可用消毒液浸泡杀菌。蹚水湿透的鞋子清洗晒干后再穿。

　　3 中医推荐淋雨后“热补”

　　淋雨后，即便没有不适症状，也建议做几件事“热补”。

　　喝热汤水 淋雨后应多喝温水、热粥或热汤，其中姜汤尤为适宜。生姜具有驱寒、解毒、杀菌功效，根据体重，可将生姜30-50克切成片或丝状，放入锅中煎煮10分钟，加入红糖10克，温服。

　　姜水泡脚 蹚水后，嫌喝姜汤太辣，可以用姜水泡脚，既能杀菌，还能驱寒。水温以40℃左右、手背感觉温热不烫为宜，糖尿病患者更需注意水温。泡完脚后，用双手搓搓脚底，尤其是涌泉穴（位于足掌的前1/3处，脚趾弯曲时的凹陷处），直至脚底发热。

　　拍打经络 拍打部位主要选择下肢前方的部位，稍向左右两侧分别为足阳明胃经和足太阴脾经循行所过，轻轻拍打可刺激经络，起到健运脾胃、运化水湿的作用。吴梦瑶

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　　淋雨6种不适

　　对症科学缓解

　　如淋雨后出现咳嗽、腹泻、腰膝酸痛等症状，可采用以下方法针对性调理。

　　感冒 取适量生姜、葱白切碎，同红茶一起煮沸，煎煮5-10分钟后饮用，可防治风寒感冒。

　　呕吐 取藿香、佩兰、香薷，具体克数需由医生辨证后开具，煎水代茶饮，可解暑化湿、和中醒脾。

　　腹泻 取适量绿豆、赤小豆、薏苡仁，加入少许冰糖及适量水，煮至软烂后服用，可清热化湿解毒，防治湿热腹泻。

　　皮肤病 若出现皮肤症状，可在医生指导下，外涂硼酸氧化锌冰片软膏、激素类或抗真菌药膏。如果发生外伤，要及时消毒包扎，必要时及时就医。

　　过敏性鼻炎 过敏性鼻炎易感者出门时需注意佩戴口罩，回家后用清水或盐水清洗鼻腔。

　　头痛 头部感受寒湿的典型症状表现是头部闷疼或颈项僵硬，可用热毛巾敷于后颈部和额头，反复更换，每次15-20分钟。

　　需要警惕的是，若同时出现高热、剧烈头痛、颈部僵硬等症状，需高度警惕脑膜炎等严重感染，应立即就医。 任敏