有的人会把手没劲归咎于年纪大了，但研究发现，手没劲可能是身体发出的求救信号。

　　用手抓握，虽然是一个简单的动作，但它需要手臂、肩部乃至人体核心肌群的协同配合，如果全身肌肉量充足、功能良好，握力自然不会太差。因此，握力变小，可以预测骨折、跌倒和营养不良的风险。不仅如此，手劲大小还能反映认知功能，预测心血管疾病风险和寿命！数据分析显示，在中老年人群中，握力越强，认知功能评分就越高。

　　握力可以通过锻炼来改善。

　　第一种训练是指尖对捏，用大拇指指尖依次与其余四指的指尖用力对捏，保持5秒，每只手重复5-10次。

　　第二种训练需要一个网球、压力球或者握力圈，用力抓紧，保持几秒再放松，可以逐渐减少抓握的手指数量，加大训练强度。

　　第三种训练是使用握力器锻炼，根据自身情况逐渐调节增大阻力。　　刘健