肠道是人体重要的营养消化吸收器官、排毒器官和免疫器官。如果肠道变“脏”，不仅会让皮肤变得暗沉、容易长斑，还可能诱发结肠癌、心脑血管疾病。爱护肠道健康，别做这几件事：

　　吃得太油腻 长期高油、高脂饮食，吃太多肉，植物类食物摄入少，都会导致肠道中坏细菌增多、好细菌减少，使肠道产生的毒素增加，保护能力下降。

　　缺乏运动 长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟。

　　喝水太少 大肠的基本功能是回收粪便中的水分，身体越缺水，粪便越干燥，便秘越严重，每天应保证喝水2000毫升左右。

　　乱补保健品 长期使用单一益生元，不利于肠道长期健康。一般情况下，从食物中可以摄取足够的膳食纤维，如确实存在菌群紊乱问题，应先咨询医生，遵医嘱服用膳食纤维补充剂。　　陈海笑