6月21日，迎来二十四节气中的——夏至。夏至是盛夏的起点，此时尽管天气炎热，但大自然的阴气已开始生长，故此阶段养生保健既要注意保护阳气，也要静心养阴，更要顺应阴阳的变化特点，使阴阳两气相顺接。”

　　1 消暑降温忌贪凉

　　夏至时节，天气炎热，人体阳气的特点是阳盛于外，聚集于体表向外发散，体内的阳气相对较少，此时寒湿反而容易内侵，损伤人体阳气。

　　因此，空调开放温度不要过低，不要对着风口，必要时加披一件薄衫。洗浴时不要用冷水，夜间睡觉忌贪凉，喜欢用凉席的尤其要注意。

　　若感染风寒，可饮热姜汤；或用淡豆豉15克+大葱白三根，共水煮，水开后5分钟关火，频服代茶饮，第二天症状就会消失。

　　2 晚睡早起加午睡

　　夏至起居要顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。

　　午睡是夏季养生保健的重要方法，既能补偿夜间睡眠的不足，又能顺应人体生理特点的养护需要。

　　午睡时间不宜过长，一般以30-60分钟为宜。

　　3 运动和缓别大汗

　　夏至运动注意避开烈日当空时，宜选择清晨或傍晚，在空旷、空气清新的地方。

　　运动方式可以选择散步、慢跑，或者太极拳、八段锦、五禽戏等传统健身气功，运动不可太剧烈，不可大汗淋漓。汗后要及时补充水分和电解质，可饮用淡盐水或绿豆汤，不可短时间大量饮用凉开水。

　　4 夏至按摩巧养心

　　点按极泉穴

　　此穴位于上臂外展，在腋窝正中，动脉搏动处。以拇指指尖点按极泉穴2-3分钟，以微感胀痛为宜。

　　功效：经常按摩此穴，能起到温通心阳的作用，也可促进新陈代谢。

　　揉按期门穴

　　坐位或者仰卧位，自乳头垂直向下摸两个肋间隙，按压有酸胀感，即为此穴。用双手拇指按揉期门穴36次，力度要适中。

　　功效：期门穴是人体足厥阴肝经上的主要穴道之一，经常按摩此穴，可疏肝理气、排毒解热。 高继明