进入6月，我国大部地区最高气温都超过30℃，部分地区气温甚至超过了35℃。研究表明：当气温超过31℃时，老年人等身体相对虚弱的人群就会感觉不适。 高温天气下，如何保证身体健康？

　　老年人如何应对高温威胁？

　　·关注天气预报，减少高温天出门频率和时间

　　如果一定要出门，建议避开一天中气温最高的时间段，尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。

　　·选择轻薄、具有防晒功能的衣服

　　外出时，衣服、裤子选择轻薄、宽松、具有防晒功能的衣服，务必携带足够的水。如果出现乏力、恶心、头昏、心跳加快、口干舌燥等症状，赶紧到阴凉处或者凉快的室内躲一躲，并找人求助。

　　·天气炎热时，在室内要记得开空调，避免因高温中暑

　　高温天气如何预防突发的心脏危险？

　　高温和高湿度会导致更多的血液流向皮肤，导致心脏跳动更快，给心脏增加压力。气温越高，心脏病的风险就越大。那么，高温天气下如何预防突发的心脏危险？

　　·忌高温环境下剧烈运动

　　在高温环境下进行剧烈运动，心脏需要更加努力工作，以维持足够的血压和血液循环，这会使心脏的负荷大大增加，尤其是对于已经存在动脉粥样硬化的患者，更容易引发心肌缺血甚至心肌梗死等严重的心血管疾病。

　　·忌高温天大口猛灌水

　　适当补水能降低血液黏稠度，但如果一次性喝水太多太快，水分就会快速进入血液，造成血容量增加，加重心脏负担。尤其是患有冠心病的人，会出现胸闷气短等症状，严重的可能导致心梗。建议夏季喝水要少量且多次，每次喝100至150毫升水。

　　·忌一进入室内就对着空调直吹

　　从热气腾腾的室外进入到室内，对着空调吹一吹，身体会瞬间感觉舒爽。不过，这样做对心血管却很不友好，温度变化太快容易突发疾病。建议使用空调时不要直吹，以免诱发心血管收缩异常。 李斌

　　延伸阅读

　　夏季养心，多吃红色食物

　　中医学认为，“五色”入通于人体五脏，即青入于肝，赤入于心，黄入于脾，白入于肺，黑入于肾。想要“护心”，多吃这6种红色食物：

　　红豆：富含钾元素，可以抑制心肌的兴奋性，控制心率，稳定血压，减轻心脏负担。

　　西瓜：有降心火的作用，适合暑天出现身热心烦、口舌生疮等心火旺症状时食用。

　　猪心：具有养心安神、镇惊的功效，非常适合夏天因火热“伤心”过度的人群食用。

　　葡萄柚：葡萄柚含有钾，却不含钠，称得上是维护心血管的最佳水果。

　　西红柿：番茄红素对心血管具有保护作用，有独特的氧化能力、降低胆固醇、防止便秘等作用。

　　大枣：其含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，加速新陈代谢，同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。