肌筋膜炎好发于腰背部，是一种临床常见但又容易被忽略或误诊的病症，多因寒冷、潮湿、慢性劳损而使腰背部筋膜及肌组织发生水肿、渗出及纤维性变，而出现的一系列临床症状。

　　急性发作时可表现为牵扯痛，改变体位后疼痛加剧，按压痛点后可以引起臀部及大腿后传导性疼痛，严重者可发生肌肉痉挛。慢性疼痛者可以表现为起病缓慢，首先是隐痛，之后疼痛逐渐加剧，活动或按摩后可缓解，劳累后疼痛可再次加重。

　　日常生活中，如何预防腰背筋膜炎？

　　专家提醒，要注意以下几个方面：

　　避免长期处于潮湿、寒冷的环境，注意腰背部防寒保暖。

　　平时要注意安全，避免腰椎受外伤，如出现急性腰部肌肉损伤应该积极治疗，充分休息，避免演变成慢性劳损。

　　体育运动时，要做好热身运动，必要时佩戴护具保护腰椎，平时应规律进行腰背肌肉功能锻炼，比如五点支撑、小飞燕等动作。

　　避免弯腰过久、伏案过低等姿势，不要长时间保持同一姿势，不要过于劳累，应劳逸结合，坐立1至2小时后建议起来走动一下，舒展一下筋骨。

　　节制饮食，控制体重，减轻腰部负荷压力。

　　杨云龙