年终岁末，许多家庭开启了大扫除模式：清理厨房、擦洗玻璃、拆洗窗帘……然而，大扫除过程中不少人发生了小意外，有爬高擦窗磕到头的，有搬重物腰扭伤的，还有累出手腕腱鞘炎的。医生建议大扫除时要重点保护以下部位，量力而行才能避免意外伤害找上身。

　　搬重物闪到腰

　　急性损伤别大意

　　几天前，市民陈先生在家进行大扫除，搬移沙发时，突然觉得腰痛，第二天腰竟直不起来了，到医院一检查原来是搬沙发用力过猛闪了腰。

　　不慎闪腰后，应立即卧床休息，1～2天内可用毛巾冷敷腰部，促使破裂小血管收缩止血。但如果闪腰病情较重，或出现小腿的疼痛、麻木及伴随其他症状时，建议及时就诊。

　　预防建议

　　搬重物时最好先单膝跪地，尽可能将重物靠近身体，利用手臂举起重物至大腿中间，然后以保持背部笔直的方式站起，慢慢起身的同时，重物要尽量贴近身体。

　　从高处摔下

　　小心脑震荡或脑出血

　　前几天，市民梁女士在家擦玻璃时，一脚踩空从高凳子上摔下来，磕到了头，出现数十秒的意识不清。就诊后，梁女士最终被诊断为脑震荡、头皮血肿。

　　年前大扫除，有时爬高无法避免，特别是一个人操作时，要特别小心从高处摔下。如果不小心从高处摔下，身上、头上磕青了或是起了大包，那就是淤血了，不要急着揉，因为越揉淤血越厉害。建议受伤48小时内进行冷敷，以止痛、消肿。如果摔倒后，胳膊不能动或者不能走路了，有可能是骨折，建议前往医院拍X线片，以进一步明确治疗。

　　预防建议

　　清洁高处物品时，难免会使用高凳子助高，需注意凳子是否稳固、地板是否会打滑，避免重心不稳跌倒受伤。爬高取物最好两人合作“上取下接”，避免一个人完成仰头取物、弯腰放到地面的动作。

　　家务活干多了

　　惹来手腕腱鞘炎

　　临近春节，市民徐女士开启了厨房大扫除。几天忙下来，徐女士便感到手腕疼痛难忍，还鼓了个包，到医院就诊后，发现是得了手腕腱鞘炎。

　　医生介绍，手腕腱鞘炎在医学上被称为桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，除了会有局部疼痛、压痛，还有三种症状比较典型：手腕活动时会有咔咔的弹响声；手腕或拇指活动用力时会出现疼痛；手腕大拇指根部有鼓包，按压会有痛感。

　　干家务、刷手机、抱孩子，这些“费手”的行为可能会慢慢伤害我们的手腕，导致腱鞘炎。如果手腕腱鞘炎轻微，并且只是单纯疼痛，只要保证充分休息就能自愈。如果比较严重，影响了行动，就要尽早到医院进行检查及治疗。

　　预防建议

　　做家务时，注意手指手腕的正确姿势，不要过度用力或弯曲，感觉手部不适时，可以多用热水泡手。冬天注重手部保暖，防止手部受寒。

　　扫除后抬不起胳膊

　　警惕肩袖损伤

　　洗床单、洗窗帘、擦玻璃……整整忙活了三天，70岁的李女士把家里收拾得一尘不染。但大扫除完的第二天，她感觉右肩膀有些痛，休息了几天后，肩膀疼痛反而加重了，痛到不能抬胳膊。到医院检查后，李女士被诊断为肩袖损伤。

　　医生提醒，老年人一旦肩痛明显，切勿盲目做拉伸运动，以免导致损伤加重，建议尽早到医院确诊。

　　预防建议

　　年前大扫除、晾晒衣服、擦玻璃，注意胳膊尽量别使劲抬高。能踩凳子够着的，就别依靠抬肩来完成；避免抬重物及突然发力，突然发力时常常会导致肌肉肌腱损伤。刘威