生活中想要控制血压，除了少吃盐外，也可以试试4类排盐食品。

　　含钾食物 钾离子与钠离子有拮抗作用，多吃含钾高的食物可以帮助身体排出多余的钠离子。推荐芹菜、菠菜、空心菜、冬瓜、山药、韭菜、地瓜叶、黑木耳、西兰花、香蕉、苹果、柑橘、香菇等。

　　含水溶性膳食纤维食物   推荐秋葵、南瓜、海藻、胡萝卜、花椰菜、奇异果等，能稳定血压。

　　含镁食物 镁能够辅助心肌收缩，降低周围血管阻力，帮助降低血压。推荐豆类、全谷类、坚果、牛奶、海带、紫菜、鳕鱼、燕麦、糙米等。

　　含钙类食物 缺钙会引起血管平滑肌痉挛，造成血压升高，适当补钙有利于降血压。推荐牛奶、酸奶、豆腐、芝麻、小鱼干等。日常建议用控盐勺，做到控制每餐食用盐的克数。　　  马玲