当大多数人因为冬季的寒冷而瑟瑟发抖时，有一群人却动不动就上火：咽喉肿痛、嘴角起泡、口腔溃疡、便秘……明明天冷了，为什么上火的人反而多了？有关专家将为大家揪出冬天身体内的导“火”索，并教大家如何降降体内的这把“火”。

　　1 清火前先分清虚实

　　引起冬天上火的原因很多，首先多由燥引发。专家解释说，在北方地区，本身气候就非常干燥，再加上天气比较寒冷，人们通常会紧闭门窗，防止寒气进入，同时开足空调、电暖器等取暖设备，这就使室内环境变得密闭，空气愈加干燥。此时，如果未能及时补充水分，会使皮肤和体内水分丢失，出现皮肤干燥、口干咽痛、嘴角干裂等上火症状。

　　有些人感觉自己上火了，会赶紧买些清热泻火的中成药服用。对于这种办法，医生并不赞同：很多上火的人会吃清热泻火解毒类的药物，却只能暂时降火，隔几天又会再犯。这是因为没有从根本上找到上火的根源，只是暂时压住火，所以过几天症状又卷土重来。

　　其实从中医角度来看，上火分为多种，有胃火、心火、肺火、肝火等，又分实火和虚火两类，泻火前最好请专科医生诊断后再对症下药。如果没分清情况就盲目清火，那么可能火没有清下去，反而还会引起更多身体的不适。

　　2 滋补过度易生胃火

　　天气一冷，不少人会选择冬令进补，牛羊肉等各种温热肉类不加节制，火锅更是成为御寒首选，殊不知肥甘厚味摄入过度会导致脾胃消化功能下降，易引发胃火。

　　一般胃火的表现为牙龈肿痛、口臭便秘等，分虚实两种：“虚火”表现为轻微咳嗽、咽痛不适、便秘腹胀，舌红少苔；“实火”表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬等。胃火大的人，首先要避免过食牛羊肉、烧烤、火锅等温补性食品。饮食上可增加黄绿色蔬菜与新鲜水果，可以尝试多吃凉拌莲藕、海带等食物，还要避免辛辣刺激食物。

　　3 寒包肺火易感冒

　　冬季受寒后引起的风寒感冒多属“寒包火”，它是内热犯肺加上外寒束表引起的感冒。有的人冬天在燥热的房间待的时间过长，又不注意补水，还过食肥甘厚味，天气虽然寒冷，但体内却是一派“热火朝天”的景象。突然出门接触冷空气，一时适应不了，就会出现寒热交加的情况进而发生感冒，表面是受了寒全身怕冷发热，但又表现出口臭、便秘、咽喉肿痛、咳黄痰等上火的症状。

　　针对肺火可多食用润肠通便、清肺泻火的食物，如白菜、萝卜、绿豆芽、百合、冬笋等，也可用罗汉果、胖大海泡茶饮。在冬天，医生还推荐喝点雪梨银耳汤：将银耳片、雪梨块、川贝母一同煮30～40分钟即可。此汤能滋阴清肺、消痰降火。

　　4 头晕眼干多为肝火

　　冬天，如果夜间室内暖气太足导致睡眠质量不佳或经常熬夜，均会使得肝脏休息不足，只好加班加点排毒，这就容易造成肝火旺盛、头晕眼干。如果眼睛肿痛发涩，血压也容易出现波动，如果同时有烦躁易怒、口苦便干等症状，多属实火，可喝决明子茶、野菊花茶进行调理。如果同时有脚心发热症状，多属虚火，可用杭白菊泡水喝。

　　降肝火也可适当食用山楂、西红柿、猕猴桃等酸性食物，芹菜、茼蒿、油菜、丝瓜等绿叶蔬菜也是不错的选择。

　　另外，败肝火可以从脚上的太冲穴和行间穴下手。临睡前或者闲暇时交替按揉太冲穴和行间穴，用力以适度微痛为宜，循序渐进，按压后喝少量的温水以便排泄。

　　5 失眠心悸多为心火大

　　睡眠质量不好的人容易受情绪影响，加上冬天自然界中多是萧条的景象，人们情绪更易低落，烦躁不安，久久不能入睡，这主要是由于心肾阴阳失调而导致心火亢盛。

　　心火大的人，多表现为：心悸、失眠、多梦、舌尖痛、口舌糜烂、尿黄灼热等。可以服用清心火的药物，如竹叶、通草，饮食上应多食酸枣、百合等养心之品。

　　6 日常调理助您降火

　　适当补充水分。冬季干燥，平时要多喝温水、多吃水果，补充身体水分。冬季鼻子干燥，容易鼻出血，可倒一杯热开水，对着杯口用力吸气，让水蒸气熏鼻腔，每次做5分钟左右，早晚各一次，对预防鼻腔干燥有很好的作用。

　　保证空气湿度。可在室内放置空气加湿器，增加空气湿度。此外，尽量多开窗通风换气，呼吸新鲜空气。

　　多吃降火的水果。水果富含维生素，对健康十分有益。一些凉性水果，如雪梨、山竹、火龙果、香蕉、荸荠、甘蔗等不仅清冽可口，更具有降火通便的作用。 刘威