常说多运动对身体有好处，但是，这个“多”是要在身体条件允许的情况下运动，要适量而不是过量。身体出现以下7种状况，您应该马上暂停运动。

　　警报1 运动时心率飙升

　　如果身体状况欠佳，却勉强进行剧烈运动，导致心率突然飙升，这可能预示着心脏病发作。应该根据自己的具体情况调整节奏，不要贪多贪快，要确保锻炼之间给身体足够的休息时间。您可以根据心率来进行调整，一般建议，运动时使心率保持为最大心率的64%～76%（中等强度运动），不要超过您的最大心率。

　　最大心率的简易计算公式为220减去您的年龄。比如您今年是40岁，那么最大心率就是180次/分，中等强度运动心率为115～137次/分。如果运动强度并不大，但心率经常超过最大心率的90%，或者出现心悸、心慌、心律失常等表现，可能是心脏病的危险信号，应该尽快就诊检查。

　　警报2 胸痛或胸部不适

　　如果在运动期间或运动后感到胸痛或者胸闷，尤其是伴有恶心、呕吐、头晕、呼吸急促或者突然大汗淋漓，应该立刻停止运动并且拨打120急救电话。

　　警报3 突然呼吸急促

　　如果您觉得运动项目很轻松就完成了，但却突然感觉气短，上气不接下气，这时候应该立刻停止运动，赶紧就医。

　　警报4 头晕、大汗淋漓

　　如果运动过程感觉头晕，可能是运动过猛或者没有足够的能量。这时候，应该停下来喝水或者补充点能量，要是头晕没有缓解，或者头晕伴大量出汗、意识模糊甚至昏厥，这可能是因为脱水、糖尿病、心脏病等，需要尽快拨打120紧急送医救治。

　　警报5 感冒发烧

　　如果您出现感冒、发烧、流感等不适，建议先把病治好再运动。尤其是重感冒时进行高强度运动，可能引发危险，危及生命。

　　警报6 腿抽筋

　　运动时如果出现腿抽筋，应该立刻停止运动，局部冰敷可以缓解运动抽筋，运动后拉伸时也需要按摩抽筋的肌肉。

　　警报7 关节肿胀或疼痛

　　运动时感到肌肉酸痛是正常的，但如果您突然感到关节疼痛或者肿胀，就应该立刻停止运动。

　　关节肿胀和疼痛可能是关节受损的迹象，为安全起见，应该休息一下，可以在关节疼痛处进行冰敷，必要时咨询专业医生。   刘健