春困夏乏冬不醒，好像每季都有睡眠烦恼，到底怎么睡才好？听医生讲解关于睡眠的六大疑惑。

　　一问

　　春天为什么容易犯困？

　　春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量加大，大脑的供氧量就显得不足了，总觉得睡不够。

　　春困发生时，建议经常开门开窗，使室内空气流畅；增加户外活动，增加适合自己的锻炼项目；增加人与人之间的来往，与朋友聊聊天，保持心情愉悦。这些都会有很好的解困效果。

　　但也要注意，如果困倦时间特别长，或困倦程度影响到日常生活，则要警惕脑中风、肝脏疾病、心脏病、甲减、糖尿病、贫血、焦虑症等疾病。

　　二问

　　老打哈欠是不是病？

　　打哈欠是生理本能，医学上认为这是大脑缺血、缺氧所致。然而，如果不是在睡眠不足的情况下仍频繁打哈欠，要警惕这可能是疾病的信号！

　　脑血管疾病：高血压病、脑动脉硬化、脑血管狭窄的患者，大脑很容易处于缺血缺氧状态，就会频繁打哈欠。尤其是急性脑卒中发生的前几天，更容易出现这种现象。

　　心血管疾病：心脏负责供给全身及大脑血液。当患有冠心病、心力衰竭等心血管疾病时，心脏的舒缩功能会下降，传输血液能力减退，导致大脑缺血缺氧，出现一直打哈欠。

　　睡眠呼吸暂停综合征：这类人群存在没有充足睡眠、睡眠过程中通气不足两大情况，这都将使大脑得不到充分的氧供，进而出现打哈欠的表现。

　　颈椎病：如果颈椎有问题，脑部供血受影响，也会打哈欠。

　　有些药物也会引起困倦、打哈欠，例如抗过敏药、止疼药等。

　　三问

　　最佳睡眠时间是多少？

　　睡眠时长因人而异，即便是同一个人，睡眠长短也会因不同年龄、时间、季节发生波动。

　　专家建议成年人每天睡觉时间保持在7—8小时。晚上10点—11点是入睡最佳时间，这段时间睡觉可降低心脏病风险。

　　四问

　　假日疯狂补觉有用吗？

　　经常听人说：“忙完这阵就美美睡一觉，把睡眠补回来”。不过，现有研究告诉我们：在“睡眠银行”欠下的债务，后续补充也不能还清。

　　补觉，又称补偿性睡眠，它并不能完全弥补缺觉对大脑前额叶认知功能的损害。有研究让一整晚缺觉的人在白天弥补相同长度的睡眠时间，结果发现，这些人的反应速度和记忆力依旧低于睡眠充足群体。

　　五问

　　吃安眠药会不会成瘾？

　　长期大量服用苯二氮类药物安眠药会有一定依赖性。对此，世界卫生组织提出了关于安眠药使用的几条原则，包括：所有安眠药最好别超过4周，如果症状未改善，可换另一种安眠药。因此，不必对安眠药谈虎变色，但要科学用药。

　　六问

　　总在打呼噜，说明睡得沉？

　　约20%-40%的人会在睡觉时打呼噜。随着年龄增长，打呼噜概率会上升。哪些人更容易打呼噜？1.男性和激素水平不规律的女性。2.肥胖者。3.吸烟者。4.饮酒者。

　　打呼噜不仅对他人，对本人的健康也有很大影响，不仅会造成白天嗜睡、注意力不集中、头痛等，也可能引发高血压、心脑血管疾病等。所以这不是什么好迹象，严重打呼者要及时就诊。　　乔颖