跪姿因为其特殊的生物力学机制，通常导致髌骨承受巨大的压力。长期、频繁的跪姿动作可能增加潜在膝关节问题的风险，包括关节炎、软骨损伤等。生活中常见许多跪姿运动或拉伸动作，为减轻对膝关节的伤害，可以保持自然脊柱弯曲，分配重量均匀在脚和膝盖之间，避免过度前倾，适当的腹部收紧和臀部发力也可以提供额外的支持。

　　当跪姿位训练或拉伸时注意，持续疼痛可能是肌肉或韧带损伤、软骨磨损等问题的信号。

　　关节弹响可能是软骨磨损、半月板损伤等问题的表现；肿胀和红肿可能是关节内部炎症或损伤的迹象。关节不稳可能涉及到韧带损伤或其他结构的问题；运动受限可能涉及到关节结构的问题，如半月板撕裂或软骨问题。　　谭同才