俗语说：“春捂秋冻，不生杂病”。这句话的意思是让冷空气对人体进行适当的刺激，加强御寒锻炼，可增强心肺功能、促进新陈代谢。

　　白露过后，天气渐冷，专家提醒“秋冻”并非人人皆宜，如糖尿病、心血管病、慢性肺病、胃肠病、关节炎、风湿病等患者及体质较弱的老人、儿童及免疫功能低下的患者尽量不要尝试。推荐该类人群在秋天提前预防呼吸类疾病的方法。

　　调理阴阳：保养阳气、养护阴液。可适当选择中药调理，如黄精、麦冬、沙参等。

　　合理饮食：建议食用润燥滋阴的食物，如银耳、百合、绿豆等。避免过量食用辣椒、生姜、葱蒜等辛辣刺激食物。

　　合理作息：注重休息，保持充足的睡眠时间。使用加湿器或放置水盆、绿色植物等，增加室内湿度，减少干燥对呼吸道的刺激。

　　调节情志：避免过度焦虑和情绪波动，可以通过适当的运动、休闲娱乐等方式来放松身心。  央广