在生活中，可以通过以下这五个简单的动作来自测，你是否存在良性韧带松弛症。

　　1、将拇指使劲往前臂进行弯曲，那么如果说拇指的指尖能够碰到前臂，记1分。双侧拇指各记1分。

　　2、将我们的小指来进行背伸，如果背伸的角度超过90度的话，记1分。双侧小指各记1分。

　　3、平举手臂，掌心向上，将肘关节向下过伸，如果过伸的角度超过10度，记1分。双侧肘关节各记1分。

　　4、平躺在床上，将小腿向上抬起，如果膝关节过伸角度超过10度，记1分。双侧膝关节各记1分。

　　5、保持站立的姿势，向前弯腰，在双腿伸直的状态下，用双手触碰地面。如果两个手掌可以轻松地触碰到地面，记1分。

　　通过这五个动作，测试的总分一共是9分。如果您的测试结果大于或等于4分，那就说明可能存在良性韧带松弛症。在日常生活中，建议加强肌肉和平衡力的训练。比如双足站立，然后使劲踮脚尖，每次坚持一分钟左右，这个动作可以锻炼踝关节肌肉。

　　训练平衡力可以采用金鸡独立的动作，双手抱在胸前，单脚站立，尽可能地长时间坚持，预防崴脚。　　  江东