随着身体机能降低以及运动量减少，便秘已经成为老年人常见病症。如何缓解老年人便秘呢？牢记以下护理知识就行。

　　做好病情日常观察 需要照护者做好病情的日常观察，一旦发现病人出现了身体异常情况就应及时就医。

　　此外，还应定期协助老年病人进行复查，以掌握其便秘情况，并及时调整治疗方案。

　　坚持用药 老年性便秘要想自行治愈并不现实，只能依靠药物疗效改善病人便秘情况。若老年人出现了便秘情况，应先去医院进行检查，首先排除肠道器质性病变所致便秘，再结合自身情况与病情酌情使用促进肠道蠕动的药物，以此使病人排便功能恢复。

　　除了服药外，我们还可采取中医外治疗法，比如耳穴压豆或是穴位针刺等，都可起到一定疗效。

　　注意饮食管理 饮食管理也是有效改善老年性便秘的方法之一。对于老年性便秘病人来说，进行适当的饮食干预，比如多进食芹菜、大白菜或是白薯、豆芽等膳食纤维丰富的食物可促进胃肠道蠕动，进而使病人排便功能恢复。此外，还可进食胡萝卜、蜂蜜、豆类等，以利于排便功能改善。尽可能少食用或不食用辛辣、刺激性食物或是喝浓茶等。

　　进行心理疏导 对于老年性便秘病人一定要进行适当的心理疏导，使其直面病症，积极进行治疗。

　　适当散步 运动是改善便秘的有效护理方法之一，若能适当进行散步，则可以使体力消耗增加，更利于消化和吸收，进而使胃肠蠕动改善，缓解便秘情况。

　　管理排便时间 做好排便时间管理就是有便意就赶紧排便，能排出多少就排出多少，不用刻意定时排便，但应调控好每日排便时长，以形成肌肉记忆，从而促进排便功能恢复。

　　纠正不良姿势 长时间维持一个不良姿势容易导致肛门肌肉受损，进而加重便秘。

　　日常按摩身体 我们还可以经常按摩身体来改善老年性便秘情况，通过按摩腹部及便秘相关穴位，比如中脘穴、足三里穴、脾俞穴、胃俞穴、大肠俞穴后，横擦命门穴、肾俞穴、八髎穴至微微发热，可加速血液流动，更利于胃肠蠕动，改善便秘情况。

　　养成良好生活习惯 老年性便秘病人坚持持早睡早起、戒烟戒酒，则可提高身体素质，强化免疫功能，从而使排便功能改善。

　　陈娇娇