医生表示，可以用“PUA”判断颈椎病的三个阶段：P指PastPain，属于早期阶段，表现为颈部疼痛，经常落枕，要引起重视；U指UnilateralUpperarm，属于二期阶段，表现为上肢单侧疼痛麻木，要去医院就诊；A指AbnormalAllmovement，是颈椎病最严重的阶段，手部和脚部会呈现出异常姿态，需要到医院就诊。

　　在“P”阶段，可通过颈椎操缓解颈椎疼痛，具体包含5个动作。

　　下巴往后收缩，坚持5秒钟；缓缓抬头，往左侧伸，往右侧伸；手臂伸展运动，在9时到11时方向动作时进行伸展；上肢呈W型，吸气时内收，呼气时外展；一只手抬起，另一只手的手肘置于中间，抬起的手保持静止，另一只手进行牵拉，感觉到肩胛骨有很强的牵拉感即可。进行上述锻炼后，如疼痛有所缓解，可以一周做3到5次，每天半小时左右，如果疼痛没有得到缓解，建议及时到医院就诊。 任敏