医生表示,可以用“PUA”判断颈椎病的三个阶段:P指PastPain,属于早期阶段,表现为颈部疼痛,经常落枕,要引起重视;U指UnilateralUpperarm,属于二期阶段,表现为上肢单侧疼痛麻木,要去医院就诊;A指AbnormalAllmovement,是颈椎病最严重的阶段,手部和脚部会呈现出异常姿态,需要到医院就诊。
在“P”阶段,可通过颈椎操缓解颈椎疼痛,具体包含5个动作。
下巴往后收缩,坚持5秒钟;缓缓抬头,往左侧伸,往右侧伸;手臂伸展运动,在9时到11时方向动作时进行伸展;上肢呈W型,吸气时内收,呼气时外展;一只手抬起,另一只手的手肘置于中间,抬起的手保持静止,另一只手进行牵拉,感觉到肩胛骨有很强的牵拉感即可。进行上述锻炼后,如疼痛有所缓解,可以一周做3到5次,每天半小时左右,如果疼痛没有得到缓解,建议及时到医院就诊。 任敏