对高三考生来说，一模后，面对成绩，不仅考生会产生各种心理变化，家长也会面临各种心理压力。考试很重要，但考试后的调整更加重要，毕竟只有高考那一次成绩才能决定考生未来。所以考试之前，考生一定要及时调整状态，为最后的冲刺做准备。

　　问：“一模没考好怎么办？”

　　答：“发现漏洞正及时！”

　　“老师，感觉一模没考好，心态崩溃了……”“看不到希望，后面还要继续吗？”“再怎么努力也考不上理想的大学了，想放弃，却又不甘心”……高三一模结束，不少考生都会产生这样的焦虑。青岛十九中学专职一级心理教师王琳表示：“检测的意义就是为了找问题、找信心。通过检测暴露出问题和短板，及时查缺补漏，调整复习策略；同时也发现自己的优势和前一段复习的效果，增加信心和动力。”

　　考试目的是为了查缺补漏，发现自己的不足，然后进行针对性地学习和提高。王琳认为，如果考生把考试定位为暴露自己学习中的问题的机会，在考试中我们的问题暴露得越多，就能更全面地了解自己，进行针对性学习的效果就越好。针对一模结束后，面对成绩的不理想，王琳提醒考生，要具有“要跟自己比，莫与他人攀”的心态，也就是审视自己考试所暴露的问题的原因，拿出自己在考试中做错的题，重新演练，在演练的过程中查找自己出问题的地方，对发现的问题及时弄明白，不留知识死角。这样可以抓出自己的薄弱环节，抓住了薄弱环节就等于抓住了学习的重点。再通过针对性地复习和强化，绝对可以提高成绩。

　　“高考之前的任何一次考试，都是为最后一次考试做准备，不要总是考虑会不会成功，我们要考虑的是怎样才能成功。”王琳表示，高三这一年，大家会经历几百次大大小小的考试，如同家常便饭，面对考试平常心就好。考试就是用来发现问题的，成绩波动是常态，而且“考砸了”的卷子非常有价值，为我们指明了接下来复习的方向，暂时的下降是为了上升而蓄积力量。经过多次模拟考试，大家可以多总结应试技巧、交流心得。

　　问：“如何看待一模成绩？”

　　答：“整理错题，调整节奏。”

　　一模对高三考生来说具备一定参考性，考生应如何科学看待这次考试？考后应如何分析这次考试的发挥？并如何面对接下来的复习？一模结束后，考生除了关注成绩和排名外，对试卷进行深度剖析是一模考试之后的重要任务。“成绩出来后，老师会和同学们一起对一模试卷进行分析，订正答案。老师在和同学们共同完成订正答案的任务后，学生在课下应该重新梳理一遍上课时老师的解析思路，检查自己是否理解所有的分析，并且能够在订正答案后将试题解答正确。” 青岛五十八中高三语文集备组组长魏灵霞表示，接下来，就要对自己的错题归纳总结，查看出错的原因，查看出错的试题是因为对概念理解不透彻还是因为在做题的时候由于马虎而出错。如果是因为对概念不清或者解题思路不清晰而导致的错误，在订正卷子的时候，请务必将试题、试题涉及的概念以及解题思路搞清楚，做到让这个知识点没有死角。

　　一模考试以后，同学们要想法了解自己的成绩在整体中的位置。无论题目难易，分数高低，只要自己的名次位置和平时的学习情况一致，就算正常发挥了，如果是下降了，就要查找一下原因，采取相应的对策。在学习的过程中，肯定会有擅长的科目和不擅长的科目。在一模考试之后，通过成绩和做题的感觉，能够非常清楚地意识到自己的擅长和不足。考生要对自己这一阶段的学习有信心，要对自我的努力有认同感，建立自信。

　　老师提醒： 平日即高考 决战才从容

　　“一模到二模之间，学生要注意对做题时间的刻意训练，做每一道题每一套试卷都要以高考的时间标准要求自己，不要在一道题上耗费太多时间，做到‘平时如高考，高考如平时’，提升考试的适应度。”青岛一中数学高中数学教研组长王晓丽表示，考生在日常的考试中就要注意使用规范的专业学科术语答题，把良好的答题和应试方法养成一种习惯。王晓丽表示，很多考生题一看都会，但是分数就是拿不全，其中很大的原因是知识点掌握准确了，但表达不准确、不到位，不会用准确合适的语言描述问题。所以平时做题一定要落实在试卷上，不能只看，答题时表达要准确规范，要会用专业术语回答问题，回答问题要言简意赅准确无误。

　　一模考试结束后，无论哪科考得好还是不好，都要科学地分析自己的成绩。首先，我们要对自己这一阶段的学习做出肯定，要对自我的努力有认同感，建立信息，激励自己再接再厉。另外，我们也要看到自己的弱项，看到自己的不足，这些都是我们在二模之前需要弥补和完善的。

　　家长贴士： 稳定考生心态 家长做好“后盾”

　　“家长要调整好心态，要多和孩子交流，了解孩子的需求，给他们所需要的关怀。当孩子出现考前焦虑时，父母应接纳孩子的焦虑，给他倾诉的机会，这是对他精神上的支持。当孩子的压力有所缓解后，再和他聊聊对考试的想法，引导孩子慢慢地排除那些不必要的顾虑，改善焦虑状态。如果仍不见效，可求助心理专家。”王琳表示，在正视孩子成绩的前提下，和孩子一起探讨如何巩固和加强优势学科，改进和提高一些薄弱学科。引导孩子积极归因，从而提高他们的学习积极性。多鼓励少责备，要给孩子信心。这个时期，看到孩子或这或那的许多毛病，不要急于去纠正他。我们能为孩子做的，是使他在这个时期保持一个稳定的学习心态。具体来说，一是照顾好他的饮食、生活起居，二就是闭上批评的嘴巴。比如孩子明天就要考试了，告诉孩子：父母相信你，相信你会尽力考出自己的水平；不管你考什么样，只要你尽力了，爸爸妈妈都能接受。这些听起来很普通的话，却很暖人心，对于缓解孩子的压力、增强自信是很管用的。

　　观海新闻/青岛早报记者 钟尚蕾