“老人为子女家庭操劳了一生，爱了身边的很多人，在这次‘乐动’活动中，他们找到了‘爱自己’的感觉。”7月21日，在城阳区黑龙江中路397号的城润家颐养社区，随着优美的音乐随性舞动，一场特别的“乐动”锻炼开始了，这项“乐动”舞蹈并不等于普通的“舞蹈”，而是作为运动干预的一种方式，由青岛市疾病预防控制中心基层卫生指导所在全市开展的“乐动”健康干预试点项目。现场参与的近30位老人纷纷表示，他们在这场与众不同的舞动中，感到放松与愉快。

　　老人被“乐动” 感动到流泪

　　7月21日上午，城润家颐养社区宽阔明亮的活动室内，青岛市疾控中心基层卫生所“乐动”项目负责人肖海青，向老人们介绍“乐动”舞蹈的理论基础，并指出，“爱”是整个舞蹈的主题。据悉，“乐动”舞蹈是运动干预的一种方式。青岛市疾控中心去年推广了预防阿尔茨海默病和帕金森病的“手指操”，今年推出升级版的“乐动”舞蹈，让锻炼变得轻松愉快，在爱与美的氛围中，健康水平得到逐步提升。记者看到，肖海青与市疾控中心“乐动”志愿服务的志愿者们带领老人和工作人员们进行了1小时左右的“乐动”锻炼。一开始的时候只有一半的老人站起来参与到舞动中，通过不断鼓励，用肢体动作带动气氛，舞动的队伍规模逐渐壮大，两曲音乐之后，几乎所有老人都加入了进来。

　　城润家颐养社区的郭阿姨拉着肖海青的手，一边舞动，一边流泪。“很感动，这个舞蹈跳起来很自在，谢谢你们。”老人流着泪说道。城润家颐养社区社工人员告诉记者，郭阿姨的两个孩子都在上海，平常只能通过视频与老人通话，虽然护理人员一直细心照顾她，做好她的情绪疏导，阿姨偶尔也会有失落的时候。“参加这次乐动活动时，她哭了，我也哭了，因为这套舞蹈确实触动了她的内心世界，让她愉悦了心灵，这个乐动疗法真的很好！”城润家社工感触地说道。

　　身心在“乐动” 舞出健康快乐

　　“疾控中心的同志一开始来的时候，我以为是正儿八经的讲课，后来一看这种‘讲课’变成了舞蹈，我觉得这种形式很好，能让我们老年人真的动起来、乐起来，希望以后能长期开展。”在“乐动”中跟随音乐自由舞蹈，满脸洋溢着笑容的胡叔叔由衷地说道。胡叔叔在“舞池”里的表现，也令城润家社工人员感到吃惊。“真的没想到，说明这个活动真的很有感染力！”。

　　究竟是什么样的“乐动”这样神奇？肖海青介绍，“乐动”是借鉴中医经络理论，八段锦、太极拳等中国传统养生功法，以及国内外心理专家推行的锻炼方法形成音乐舞蹈加心理放松方式，形式简单易学，内容轻松活泼，适合各类人群。整个环节分为六部分，第一部分用优美舒缓的音乐让参与活动的老年人做心理放松，引导老人关注自己；第二部分通过自由舞动做热身；第三、第四部分通过拍打和身体扭动打开经结，让气血变通畅；第五部分，有意识地活动手指，锻炼老人身心脑协调发展；第六部分是爱之舞，引导老人爱自己爱他人。

　　“通过‘乐动’可以增强老年人肢体活动能力，疏解老年人心理焦虑和抑郁情绪，提高老年人认知水平和身心健康，增强生命能量，降低失能失智风险，提升老年人身心健康程度。”青岛市疾控中心按照市卫健委部署，从2020年开始在全市实施老年健康素养提升行动项目，2022年在此基础上拓展干预项目，开始在部分养老院内开展音乐律动加心理放松的“乐动”健康干预试点项目。截至7月26日，基层卫生指导所已在城润家颐养社区等5家养老机构开展了7场“乐动”指导，有近200人参与了活动。据悉，“乐动”适合所有人群，即便失能、半失能老人也能参与“乐动”，让所有参与者身心在“乐动”舞蹈中得到放松和锻炼，健康水平得到逐步提升。

　　观海新闻/青岛早报记者 杨健 实习生 王冰 视频剪辑 刘宇航