3月18日是第26个“全国爱肝日”，今年的主题是“遏制肝硬化，远离肝癌”。肝脏是人体最大的消化器官，被称作“沉默的功臣”——它没有痛觉神经，即使受伤也不吭声，很多人等到出现明显不适时，往往已经发展到肝硬化甚至肝癌中晚期。

　　肝脏健康极易被忽视

　　青岛市海慈中医医疗集团消化中心主任曲卫介绍，肝脏是糖类、蛋白质、脂肪三大营养物质的代谢中心，为身体提供能量，也是人体白蛋白的唯一合成器官。作为主要的解毒器官，外来毒素和体内代谢产生的有害物质，都要在这里转化为无毒物质排出体外。但正是这样一个任劳任怨的器官，却有着极强的代偿能力。即使损伤超过70%，人体可能依然没有明显不适。这也让肝脏成为最容易被忽视的器官。

　　这些“元凶”引发肝损伤

　　肝硬化是慢性肝病进程中不可逆转的关键分界点。一旦发展为肝硬化，肝功能明显下降，治疗难度大、费用高，肝癌风险也显著增加。

　　引发肝损伤的元凶其实就在生活中：一是嗜肝病毒持续感染。乙肝、丙肝病毒会导致慢性肝脏损伤，而甲肝、戊肝多为急性感染，治愈后一般不会转为慢性。二是代谢相关脂肪性肝病。这是当下最常见的慢性肝病，成年人患病率近三成。长期高热量饮食、肥胖、糖尿病、酒精都是诱因。三是药物损伤或滥用保肝保健品。乱吃药、乱补保健品，反而会加重肝脏代谢负担。

　　此外，长期熬夜、情绪郁结、食用霉变食物，也会持续伤害肝脏，成为肝硬化的“助推器”。

　　科学护肝守住生命线

　　曲卫主任建议，护肝要从日常细节做起：饮食要低脂低糖，减少油炸食品、甜品、动物内脏摄入，增加优质蛋白和膳食纤维，远离霉变食物和酒精。酒精代谢产物会直接损伤肝细胞。作息要规律，给肝脏修复时间。睡眠时肝脏血流量增加40%，是肝细胞修复的最佳时段，尤其是夜间11点至凌晨3点。脂肪肝人群要动起来，规律运动可有效减少肝内脂肪。

　　别乱吃保肝保健品。这类产品效果未经证实，反而可能加重肝脏负担。情绪要平和，中医认为肝主疏泄，不良情绪会导致肝气郁结，日常保持心态平和有助于肝气舒展。定期体检不能少，成年人健康查体要完善肝功、乙肝五项、甲胎蛋白、肝脏B超检查。乙肝、丙肝病毒感染者，或有肝硬化、肝癌家族史的高危人群，建议每3-6个月复查一次。乙肝疫苗该补就补，未接种或抗体不足者应及时补种；意外接触乙肝病毒后，需在24小时内注射免疫球蛋白阻断感染。

　　肝硬化不是突然发生的，肝癌也不是无法预防的。爱肝护肝，始于当下，贵在坚持。守住肝脏的生命线，从今天开始对“沉默的功臣”好一点。

　　青报全媒体/观海新闻记者 孙启孟